7 szokás, hogy formában tartsa a látását; MGC kölcsönös
Írta: Interès Mutu Magazine - 18.10.10
Annak ellenére, hogy az általunk feldolgozott információk csaknem 90% -át látás útján kapjuk meg, nem mindig fordítunk kellő figyelmet a szemünk gondozására. Bizonyos egészséges szokások egyszerű elfogadásával és a vizuális egészség gondozására szolgáló egyes intézkedések integrálásával rutinunkba megelőzhetjük a látási problémákat. Viseljen szemüveget vagy sem, és függetlenül attól, hogy hány éves vagy, kövesse ezeket a tippeket, hogy vigyázzon a szemére és a látására.
Bár kisebb-nagyobb mértékben és sok tényezőtől függően valamennyien vizuális problémákat mutathatunk be, az emberek többsége tapasztalja a legnagyobbat a látás 40-50 éves kor között változik. Az idő múlásával a szemek változnak mind belül, mind külsőleg, és minden szerves funkcióhoz hasonlóan, a látvány is öregszik. A spanyol lakosság 75% -ának látásproblémája van, 45% -ának presbiopia vagy szemfájdalom van.
Hogyan tudod formában tartani a látásod állapotát?
Gyermekkora óta Képeznie kell magát a szem és a látás gondozásának fontosságára, és minden életkorban kövesse ezeket a tippeket:
Egészséges táplálkozás
Az ételek elengedhetetlenek a szem egészségének megőrzésében. Élelmiszerek gazdag A-, C- és E-vitamin, ásványi anyagok, mint szelén és cink, antioxidánsok mint például a lutein és a zeaxanthin karotinoidjai, és Omega-3 zsírsavak, gondoskodjon a retináról és késleltesse a szemszerkezetek öregedését, ami megakadályozza az életkorral összefüggő betegségeket. Ily módon a friss gyümölcs és zöldség, a kék hal, a kagyló és a dió nem hiányozhat napi étrendünkből.
Bizonyos esetekben, például beteg vagy idős embereknél, igénybe veheti a vitaminok és ásványi kiegészítők az étrend kiegészítésére, ha az étrend nem biztosít elegendő tápanyagot.
Jó hidratálás a szemen belül és kívül
A szem egyik része víz, mint például az üveges és vizes humor, és ha a test nem jól hidratált, megváltoztathatjuk a szemgolyó fiziológiai egyensúlyát. Másrészt a szem külső arca villogás révén természetesen hidratálódik, amely a könnyfóliával borítja a szem felszínét és átlátszó. Amikor olvasás közben, a mobilra, a számítógépre nézve vagy precíziós munka közben rögzítjük a szemünket, a villogás csökken, így a szem kiszárad. Különleges környezeti helyzetek, például fűtés, légkondicionálás vagy füst is okozhatja ezt a szárazságot.