7 tipp a gyermek megfelelő táplálkozásához nyáron - Jobb az egészséggel
Szülőként normális, hogy különös aggodalmat éreznek azzal kapcsolatban, hogy mit esznek gyermekei. Végül is a diéta létfontosságú szerepet játszik az egészségében. Így, most, hogy nyár van, sokan úgy érzik, hogy biztosítani kell a csecsemők jó táplálkozását.
Szerencsére, ha több szabadidejük van, és friss és egészséges termékeket vásárolhatunk, ez megkönnyíti a feladatot. Mit tartson szem előtt? Ezután 7 tippet osztunk meg, amelyeket ezentúl a gyakorlatban is alkalmazni lehet.
1. Vezessen be új gyümölcsöket
A nyár olyan időszak, amikor sokféle friss gyümölcsöt találhat a piacon. A legtöbb frissítő, édes és hidratáló, tökéletes a legkisebbek szájban.
Ezért jó alkalom gyakrabban kínálni őket. Még akkor is, ha a gyerekek vonakodnak, sokféle recept és étel áll rendelkezésre velük, hogy megkönnyítsék az étrendbe való bevezetést.
Például, készíthet hideg leveseket, például görögdinnye gazpachót vagy sárgadinnye krémet. Vannak más egészséges és finom lehetőségek is, például mangóval, ananásszal, almával ellátott saláták, egyéb gyümölcsök mellett.
2. Növényi krémek és saláták főzése
Ha melegebb van, friss és könnyű recepteket szeretne készíteni, különösen a gyermekek számára. Ezért helyénvaló a főtt zöldségeket vagy a forró leveseket más adaptált ételekre cserélni.
A zöldségek és zöldségek sok tápanyagot tartalmaznak, és jelenlétüket az étrendben tartalmazzák egyes betegségek felnőttkori alacsonyabb kockázatához kapcsolódik.
A gazpacho vagy a Vichyssoise Ezek a kettő az ideális étel egy jó nyári gyermek diétához. Tészta- vagy hüvelyes saláták is, amelyekben nehezebben elfogadható összetevőket, például uborkát vagy borsot lehet bevezetni.
3. Készítsen házi fagylaltot
A fagylaltok a kicsik egyik kedvenc étele. Mindazonáltal, sok esetben hajlamosak nagy mennyiségű cukrot vagy egészségtelen zsírokat szállítani.
Szerencsére otthon könnyen és gyorsan elkészíthetők, és nem szükséges konkrét eszközöket vásárolni.
- A legjobb sorbetták úgy készülnek, hogy összetörik kedvenc gyümölcseit.
- Ha jobban kedveled a krémes fagylaltokat, elkészíthetjük tejjel, kókusztejjel, joghurttal vagy avokádóval.
- A kakaó, a vanília vagy a zúzott gyümölcs ízet ad hozzá, mesterséges színezék vagy íz nélkül.