7 tökéletes desszert fogyás egyszerű receptek Runfitners
A fogyókúrás étrend egyik legnehezebb része a desszertek megszüntetése.
De ki mondta, hogy törölnie kell őket?.
Ma 7 nagyszerű receptet mutatunk be a diétájához.
Megtanulják, hogyan lehet a legjobb desszerteket készíteni a fogyáshoz.
Ezt fogja megtalálni!
7 tökéletes desszert a fogyáshoz
Nézze meg a videót, és fedezze fel az egyes receptek titkait.
Az alábbiakban mind a 7 látványos alternatíva összetevőit meghagyjuk.
Remélem szereted őket.
Mi volt a kedvenced? Melyiket próbálja ki ma este? Mindannyian szeretjük.
Úgy gondoljuk, hogy mindegyiket érdemes kipróbálni.
Az alacsony kalóriatartalmú desszertek összetevői és elkészítése
Ma sok egészséges desszertet és jó alapanyagokból készült vegán receptet kínálunk az étrendbe.
Íme 7 egészséges desszert recept a fogyáshoz
1 recept csokoládé chips sajtos 150 kalóriához (6 adag)
Összetevők és elkészítés
1/2 csésze graham cracker morzsa
1 evőkanál kókuszolaj, olvasztva
85g görög joghurt
115g krémsajt
1 evőkanál univerzális liszt
1 tojásfehérje
1 teáskanál citromlé
1/4 teáskanál vanília kivonat
1 evőkanál méz
1 evőkanál mini csokoládé chips
Előmelegítse a sütőt, és béleljen két 6 csésze muffinformát papírbéléssel.
Élelmiszer-feldolgozóval vagy turmixgéppel aprítsa fel a graham kekszet finom morzsává, és keverje össze olvasztott kókuszolajjal.
Osszuk el a bélések között, és erősen nyomjuk meg az alját.
8 percig sütjük.
Hagyja kihűlni, amíg elkészíti a tölteléket.
1 percig verjük a megpuhult krémsajtot.
Verje a joghurtot, a tojásfehérjét, a mézet és a lisztet simára és krémesre, körülbelül 3 teljes percig.
Hozzáadjuk a citromlevet és a vaníliát, addig verjük, amíg össze nem keveredik.
Helyezze bele a csokoládé chipset.
Távolítsa el a kéreget a sütőből, és kenje rá a tölteléket.
Süssük 25 percig, fedjük le a sajttorta-rudakat a 20 perces jelölésnél fóliával, hogy megakadályozzuk a barnulást.
20 percig hagyjuk hűlni, majd legalább három órán át hűtőben hűtjük.
2- banán felosztva 360 kalória (1 adag)
Összetevők és elkészítés
60g kockára vágott ananász
3 eper
1/2 közepes banán
230g görög joghurt
30g granola
egy csipet szórás
Készítse elő a gyümölcsöket az ananász, az eper és a banán felvágásával.
Tegye a joghurt 1/4-ét minden csésze aljára.