8 A nők által gyakran elkövetett hibák az edzőteremben; Valencia személyi edző; OTO
1. hiba, nem súlyemelés
A nők sokkal kevesebb tesztoszteront termelnek, mint a férfiak, lehetetlen, hogy egy nő ugyanolyan izomtömeget termeljen, mint egy férfi. Ha egy férfiban már nehéz sok izomtömeget elérni, képzelje el egy nőben. Ha nem emeled meg a súlyt, soha nem fogsz szép és határozott testet kapni.
2. hiba, nem a felsőtest edzése
A legtöbb lány nem edzi a felsőtestet, mert attól tart, hogy túl széles lesz a teteje. Ha csak az alsó test edzésére szorítkozik, akkor az korlátozza a haladást. Ha csak a lábakra és a fenékre koncentrál, kiegyensúlyozatlan teste lesz, és nem ér el testet 10. Hátproblémáid lesznek, ha súlyt viselsz a csapdákon, és a karjaidban, a hátadban és a hasadban zsír gyűlik össze.
3. hiba, sok kardiózással
Számomra ez a legrosszabb hiba, sok nő úgy gondolja, hogy a kardiózással töltött órák a legjobb stratégiák a zsírvesztéshez és a csodálatos derék megmutatásához. Tévedés, ha csak kardiózunk, akkor nem növekszik az izomtömeg, ezáltal csökken az anyagcseréje, és a karcsú test megmutatásán kívül nem éget zsírt. Nulla görbületű és puha a tetején. Ha azt szeretné, hogy teste zsírégető gép legyen, emelje fel a súlyokat. Több izom = több zsírégetés
4. hiba, öngyilkosság felüléshez
A nőknek hatalmas a rögeszméjük a derékvonallal szemben, és minden nap nagy hasizom-edzéseket végeznek. Nagy hiba. Ebben az esetben a több nem jobb; fordítva, ha minden nap ülést végez, akkor nem engedi, hogy az izom növekedjen, túledzi. Heti pár nap 10 perc van hátra. Koncentráljon inkább azok feltárására, szabaduljon meg a zsírtól, mivel a felülés nem égeti el a hasi zsírt. Fogyókúra, valamint súly- és kardióprogram, ez a megoldás.