8 aranyszabály a fogyáshoz és a kilók nem hízásához - Aurana divat szépség wellness egészség
Kerülje a túl szigorú diétákat, és ne hagyja ki az étkezéseket, nem beszélve az ételek elhagyásáról. Javasoljuk továbbá, hogy ne mérlegelje magát minden nap, és inkább a centiméterekre koncentráljon, mint a skálára.
Átmentél a főpróbán? Ha még mindig az ideális testsúlyt keresi, közvetlenül nyaralás előtt, ne csüggedjen: lehetséges, hogy gyorsan veszít néhány plusz kilót, és mindenekelőtt nem szabad visszanyernie az első megnézéskor. Először is elengedhetetlen az egészséges és teljes étrend betartása, majd néhány fontos szabályt be kell tartani. 8, egészen pontosan.
Ne mérlegeld magad minden nap
Hetente legfeljebb egyszer, kétszer: Ez a megfelelő gyakoriság a testsúlyának ellenőrzésére. Valójában sok olyan tényező befolyásolja a testsúlyát, mint például a bélműködés vagy a bevitt vagy visszatartott folyadék mennyisége; Ha hetente egyszer vagy kétszer rendszeresen leméred magad, akkor tisztább képet kaphatsz étrended alakulásáról, anélkül, hogy elbátortalanítanád a mindennapokban természetes és élettani kis testtömeg-ingadozásoktól.
Kerülje a túl szigorú diétákat
A túl gyors fogyás, a nagyon korlátozó diéták követése gyakran kontraproduktív, ami kellemetlen jo-jo hatáshoz vezet: amint a diétát abbahagyják, az összes leadott kiló visszanyerhető, néha plusz kilók kíséretében. Éppen ezért fontos előnyben részesíteni az egészséges és fenntartható étkezési szokásokat, amelyek miatt lassan és fokozatosan csökken a fogyás, túlzott áldozatok nélkül, nehéz fenntartani az idő múlásával.
Inkább a mérőszalagot használja, mint a méretarányt
Mint már említettük, az ember súlyát naponta sokféle tényező befolyásolja, és emiatt is, a testsúlycsökkentés folyamatának irányítása érdekében jobb, ha a mérőszalagot a klasszikus skála helyett választjuk. Például a hasi zsír csökkentésének ellenőrzésére mérhető a derék: a csökkent hasi kerület alapvető nyom a diéta sikeréhez.