8 étel a kreativitás fejlesztéséhez - Hello! Kreativitás
Semmire nem tudok gondolni! "," Hol kezdjem? "," Ez az ötlet nekem nem megy! " Ezeket a panaszokat szoktuk elmondani és hallgatni, amikor új projektekkel vagy kihívásokkal nézünk szembe, de ha megfordítjuk ezeket a blokkokat, és.
Részvény
Semmire nem tudok gondolni! ”,„ Hol kezdjem? ”,„ Ez az ötlet nekem nem megy! ”.
Ezeket a panaszokat szoktuk elmondani és hallgatni, amikor új projektekkel vagy kihívásokkal nézünk szembe, de ha megfordítjuk ezeket a blokkokat és sikerül fejlesztenünk kreatív képességünket, akkor jobb megoldásokat kereshetünk a problémákra, produktívabbá válni, sőt napi szinten csökkenteni a stresszt.
Bár nincsenek külön szabályok a kreativitás érdekében, néhány tippet követhetünk kreativitásunk fejlesztése és fejlesztése érdekében.
Ma elhozzuk nektek az egyik tippet, amely a legjobban tetszik a kreativitás fejlesztéséhez: vigyázzon az ételeinkre.
A Zürichi Egyetem (Svájc) által végzett tanulmány azt mutatta az agy a testünk által termelt teljes energia körülbelül 20% -át elfogyasztja. És attól függően, hogyan tápláljuk magunkat, javíthatjuk a képességeit, így jól kell táplálnunk, ugye?.
Mindegyik étel, amelyet ebben a bejegyzésben bemutatunk, valamilyen módon stimulálja a mi életünket Kognitív képességek, javítva a mi képzelet és következésképpen a mi kreativitás. Lehet, hogy hallott már néhányuk előnyeiről, de sokuk meglepheti 😉
Ne felejtsd el elmenteni ezt a képet a Pinteresten, hogy ne felejts el semmit 😉
1. Csokoládé
A kreativitásunk fejlesztésének egyik leghíresebb étele a csokoládé, elsősorban az egészségünkre gyakorolt sok előnye miatt, de ... azért is, mert milyen gazdag!
A csokoládé két szilárd kémiai összetevőt tartalmaz: a boldogság és az eufória érzése, ami boldogabbá, energikusabbá és éberebbé tesz minket.
Mi több, a fáradtság leküzdésére szolgál, alváshiány és még az öregedés következményei is.
Ezek a hatások egyszerűen elegendőek lehetnek a produktivitáshoz és a kreatív folyamat minőségének javításához.
De itt még nem minden ér véget, és most jön az, ami leginkább érdekel bennünket, azokat, akik kreativitásunk javítására törekszünk. Ian Macdonals, a metabolikus fiziológia professzora által a Nottinghami Egyetemen végzett tanulmány szerint a fekete kakaóból származó ital gazdag flavonoidok, egyes növényi eredetű élelmiszerekben található összetevő, amely javítja a vér áramlását a domináns agyterületeken körülbelül két-három órán át, mivel kitágítja az ereket, és több oxigén jut el az agyba.
Ez segít nekünk növelje a teljesítményt és az éberséget speciális feladatokban rövid ideig, és kétségtelenül ez a teljesítménynövekedés és figyelmünk segít kreativitásunk fokozásában.
A flavonoidok más élelmiszerekben is nagyon jelen vannak, mint pl vörösbor, a Zöld tea vagy a Áfonya.
2. Áfonya
A kreativitásunkat és emlékezetünk megtartó képességét növelő ételek egyike az áfonya. Ezek a finom gyümölcsök számos vitamint és antioxidánst tartalmaznak, például az antocianint, amelyek elszabadítják a szabad gyököket, és megvédik az agy idegsejtjeit a károsodástól., ami javítani fogja mentális funkcióinkat és ezért kreativitásunkat.
Bár ebben a tekintetben az áfonya a király, mivel ezek a gyümölcsök tartalmazzák a legtöbb antioxidánst, minden bogyó (húsos gyümölcs, a magot körülvevő péppel) és még a paradicsom is biztosítja ezeket az előnyöket az agyunkban.
3. Alkohol
A dolgok érdekessé válnak ... Ne ijedjen meg, ha alkoholt lát ezen a listán, mivel számos tanulmány foglalkozik a borfogyasztás előnyeivel, igen, mérsékelt módon, akkor sem szabad túlzásokba esni
Mint mondtuk, bebizonyosodott mérsékelt vörösborfogyasztás, Például javítja az agy működését és megakadályozza a demenciát, mivel az összetételében található antioxidánsok miatt csökkenti a gyulladást, megakadályozza az artériák megkeményedését és akadályozza az alvadást, ami jobb véráramlás.
A rezveratrol a vörösborban van, és olyan anyag, amely aktiválja a sirtuinokként ismert enzimcsoportot lassítja az öregedést. Ez nemcsak a várható élettartamot növeli, hanem az is javítja a memóriát és az agy plaszticitását (az idegsejtek közötti kapcsolat).
4. Diófélék
A diófélék, például a dió és a mandula sok E-vitamint tartalmaznak, amely felelős a kognitív hanyatlás késleltetéséért, amint azt az American Journal of Epidemiology közli velünk.
Különösen a dió kiváló omega 3 zsírsavforrás, amely javítja az agy kapacitását. Másrészt a kesudió és a mag olyan aminosavakat tartalmaz, amelyek csökkenti a stresszt a szerotoninszint növelésével.