8 étel a szíved védelmére

Bemutatunk egy listát nyolc ételről, amelyek csökkentik a szívbetegségben szenvedés kockázatát.

A csapat FUTÓ\ továbbra is nagy erőfeszítéssel és lelkesedéssel dolgozik, hogy folyamatosan tájékoztassa Önt. Ha támogatni kívánja újságírásunkat és élvezni szeretné a prémiummá válás előnyeit, iratkozzon fel weboldalunkra itt (az első hónap ingyenes *).

étel

A szívbetegség ők a halálozás legfőbb okai, és a futó lét nem tesz immunissá. A szívrohamok 25% -a nemdohányzóknál és normál koleszterinszint mellett fordul elő, bár testmozgás és A Földközi-tengerhez hasonló étrend követése csökkenti a kockázatát. További bónuszként rengeteg kiváló minőségű szénhidrátot, fehérjét és tápanyagot is kap maximális teljesítmény elérése futáskor.

BERGY, MANGO, CITRUS

A gyümölcsöt fogyasztóknak kisebb a szívbetegség kockázata. Használja ki a kardioprotektív tápanyagok előnyeit, mint például az antrocianinok (bogyókban), karotinok (mangóban) és C-vitamin (citrusfélékben).

Szív-egészséges étrend: Próbáljon meg háromféle gyümölcsöt enni naponta.

ÉTCSOKOLÁDÉ

Ha túlsúlyos, a testmozgás veszélyesen megnövelheti a vérnyomását, de a kakaóban található flavanolok segíthetnek. Egy tanulmány szerint a túlsúlyos emberek magas vagy alacsony flavanol tartalmú kakaóitalt ittak és kerékpároztak. A magas csoport nagyobb előnyöket ért el a véráramlásban és a vérnyomásban edzés közben és után.