8 Étel, amely természetesen emeli a védekezőképességet

Írta: Emma Colosia

Bizonyos ételek fogyasztása elősegítheti immunrendszerének erősségét. Ha a megfázás vagy a betegségek megelőzésének módjait keresi, akkor első lépésként meg kell látogatnia a szupermarketet.

Tervezze meg ételeit ezen összetevők alapján, amelyek segítenek a védekezés emelésében.

1. Citrus (grapefruit, narancs, mandarin, citrom, lime stb.)
Úgy gondolják, hogy a C-vitamin segíti a szervezetet abban, hogy több fehérvérsejtet termeljen, ezért bármilyen vírus elkapása lehetetlen. A tested nem termeli és nem menti meg, ezért fontos a napi fogyasztás.

2. Paprika
Ha úgy gondolta, hogy a citrusfélék tartalmazzák a legtöbb C-vitamint, akkor nagyon tévedett. A paprikában ugyanannyi vitamin van, mint bármely citrusban, vagy még ennél is több. Magas béta-karotin-tartalommal rendelkeznek, így a védekezés emelésén túl egészséges marad a szemed és a bőröd is.

3. Brokkoli
A brokkoli egy szuper étel, amely vitaminokkal és ásványi anyagokkal van tele. Az antioxidánsok és a rostok mellett magas A-, C- és E-vitaminokat tartalmaz. Fontos, hogy nyersen fogyasszuk, mert főzéskor szinte minden tulajdonságát elveszíti.

---