8 féle masszázs, amely gyógyszeres kezelés nélkül enyhíti a hát- és nyakfájdalmat. Nyaki gyógyszerek
Egyre több tudományos kutatás mutatja be a masszázs terápiájának előnyeit minden korosztály számára, ezért soha nem volt még jobb alkalom a gyógyszeres kezelés alternatívájának kipróbálására. Mivel az amerikaiak egyre jobban tudatában vannak annak a veszélynek, hogy az addiktív opiátokhoz fordulnak a fájdalomcsillapítás érdekében, a masszázs alacsony kockázatú megoldást kínál a megkönnyebbülésre, ösztönözve a test azon képességét, hogy meggyógyítsa magát.
Sok embernek, aki ülő asztali munkát végez, vagy azoknak, akik sok időt töltenek az autóban, a nyak- és hátfájás a leggyakoribb panasz. Most megnézünk néhány egyszerű módszert ezeknek a problémáknak a masszázs kezelésére.
1. Használjon teniszlabdát a hátfájás enyhítésére
Nehéz elhinni, hogy egy ilyen olcsó sporteszköz ilyen erős lehet a fájdalom kezelésében, de a teniszlabdák a hátad legjobb barátjává válhatnak. Sok hátfájós embernek rossz a testtartása a túl sok ülés következtében. Másoknak sok hajlítást és emelést igénylő munkájuk van, ami szintén problémákat okozhat.
Ettől függetlenül mindössze két teniszlabdával szünetet adhat a hátának.
1. Feküdj a hátadon egy jógaszőnyegen vagy egy puha felületen, mint egy szőnyeg.
2. Hajlítsa meg térdeit, és tegye a lábát a földre.
3. Emelje fel a csípőjét egyenesen a levegőbe.
4. Csúsztassa a két teniszlabdát a háta, a lapockája, a nyaka vagy bármely olyan hely alá, ahol fáj.
5. Engedje le a csípőjét, és lazítsa el a súlyát a földön és a teniszlabdákon legalább egy percig.
Lehetősége van a teniszlabdákat a teste alá gördíteni a fájdalmas területek masszírozására.
2. Használjon forró törülközőt a fájdalom enyhítésére
A teniszlabda-trükkhöz hasonlóan nem kell semmi divatos dolgot végrehajtania ahhoz, hogy gyors megoldást találjon a fájdalomra. Akár az edzőteremben, otthon vagy akár az irodában, csak egy törülközőre és a melegítés módjára van szüksége.
1. Először vegye be a törölközőt, és csavarja be, amíg be nem fonódik.
2. Fogja meg a törülköző mindkét végét a kezével, és tegye a nyaka mögé.
3. Tartsa a fejét egyenesen, és kezdje el dörzsölni a törölközőt a nyak tövén.
4. A fájdalom szintjétől függően különböző mennyiségű nyomást próbálhat ki.
3. Nyújtás és önmasszázs
Míg az az ötlet, hogy professzionális masszőr dolgozik rajtad, kifejezetten előnyös, addig sokat tehetsz a fájdalom enyhítése érdekében.