8. hét menü Teresával való diétán

Jól fog enni, jól fogja érezni magát.

Azok számára, akik nem jelölnek meg konkrét összeget, a következők szolgálhatnak útmutatásként ajánlott adagok .

HÉTFŐ

Reggeli: 15gr gabonafélék cukor nélkül, 15gr zab, kávé szójatejjel hozzáadott cukor és infúzió nélkül.

Reggel közepe: Egy darab gyümölcs és egy infúzió vagy egy darab.

Ebéd: Sült csirke salátasalátával, 20gr kenyér, egy darab gyümölcs, vágva és infúzióban.

Snack: 8 természetes mandula és infúzió.

Vacsora: Rántotta tojásfehérjével és gombával (vagy más gombával), fokhagymával és petrezselyemmel, 10 gr kenyér, natúr joghurt és infúzió.

KEDD

Reggeli: 2 pirítós kenyér 00 fehér sajttal, kávé szójatejjel cukor és infúzió nélkül.

Reggel közepe: Egy darab gyümölcs és egy infúzió vagy egy darab.

Étel: 100gr burgonyával, zöldbabbal és hagymával, főtt tojással, egy darab gyümölccsel, kávéval és infúzióval főzve.

Snack: Egy darab gyümölcs és egy infúzió vagy egy darab.

Vacsora: Grillezett talp, bazsalikommal ízesített paradicsom, 10 g kenyér, 00 zselatin és infúzió.

SZERDA

Reggeli: 2 pirítós kenyér pulykamellel, kávé szója tejjel hozzáadott cukor és infúzió nélkül.

Reggel közepe: Egy darab gyümölcs és egy infúzió vagy egy darab.

Ebéd: Tök, sárgarépa és narancs püré (vagy mandarin narancs), 25gr kéksajt, 10gr kenyér, egy darab barna gyümölcs és infúzió.

---