8. karácsony trükkök, hogy ne hízzanak

Néhány tipp, hogy ne szerezzünk plusz kilókat ezeken a partikon

Elérkezünk a karácsonyi ünnepek közepéhez, és rájössz, hogy az évet néhány plusz kilóval kezdheti. Normális és szinte kötelesség elragadni a karácsonyi édességektől és az ajánlottnál több alkohollal kimosott nagy lakomáktól.

Lehet, hogy karácsony és szenteste elhagyott néhány kilogrammot, de nem minden veszett el, még mindig vannak szilveszterek, újévek és királyok, és még mindig lehetséges visszanyerni az étkezési szokásokat. A kulcs a túlzások és a mértékletesség közötti kompenzációban rejlik, ez is segít abban, hogy aktív maradjon gyakorlással.

Eva María Bautista táplálkozási szakember szerint "ajánlott kerülni mindazokat a feldolgozott ételeket, cukrokkal és alacsony minőségű növényi zsírokkal, valamint alkohollal", vagyis a legfontosabb az, hogy "amennyire lehetséges, az egészséges étkezési szokások, mint az év többi részében ". És nyolc ajánlást tesz.

8 egyszerű trükk

1. Ne hagyja abba a testmozgást: kezdje a napot sportolással, a napi 45 perc segít ellensúlyozni a karácsonyi túlkapásokat és csökkenti az étvágyérzetet is, mivel a sport küzd a szorongással. Nem szükséges nagy erőfeszítéseket tenni, a napi séta ellensúlyozza a karácsonyi túlzások hatásait.

2. Egyél naponta ötször: bár ellentmondásosnak hangzik, ez egy stratégia a falatozás elkerülésére. Ha továbbra is szokott öt napi bevitelt készíteni, éhes érzés nélkül érkezünk a karácsonyi vacsorákra, aminek következtében kevesebb mennyiséget fogyasztunk.

---