8 kezdő futó táplálkozási hibája
Írta: carrerapopulares.com
A futás megkezdésének egyik leggyakoribb oka a sújt veszteni. Ugyanolyan ok, mint bármely más, mindaddig, amíg egészségesebb szokásokhoz vezet bennünket, amelyek jólétünk növekedését eredményezik.
A negatív az csak erre a célra koncentráljon, és felejtsen el minden jót, amit a futás ad nekünk. A futásnak célnak kell lennie, nem pedig eszköznek. Vagy mindenesetre eszköz sok jó dolog megszerzésére az életünkben. Soha ne mentség étrendünk elszegényedésére, ahogy néha előfordul. Akár a félretájékoztatás, akár a túlzott buzgalom miatt a súlycéljaink elérésében, néha hibázhatunk a táplálkozás tervezésében.
Csak egy táplálkozási szakember segíthet az egészséges étrend kialakításában, amely igazodik a körülményeinkhez és a sportcéljainkhoz vagy szokásainkhoz, amelyek megvannak vagy szeretnénk elérni. Ellenőrzőlistaként hagyjuk ezt a 7 (plusz egy) hibát, amelyeket általában elkövetnek:
1. Nem eszik eleget. Emlékeztetni kell arra, hogy az állóképességi sportok, például a futás gyakorlásával táplálkozási szükségleteink növekedhetnek, és nem fordítva. Az étel energia, és az étkezésünk egyensúlyának elhanyagolása ellentmondhat a sport gyakorlatának.
Ha nem eszik eleget, akkor nem tudja fenntartani a testmozgás mennyiségét, amely átalakul a fogyáshoz szükséges anyagcsere-változásba. Amellyel az erőfeszítés nem ér semmit. Nem beszélve az esetleges hangulatváltozásokról, amelyek károsak a sportgyakorlatunkra. A végső cél mindig az egészség legyen.
2. Ne egyen gyümölcsöt és zöldséget. A "sport" étrendet általában a lisztalapú termékek fehérje- vagy szénhidrátfogyasztásával kell egyenlővé tenni. De néha elfelejtik, hogy a gyümölcs energia- és hidratációs forrásként betöltött szerepe létfontosságú, nem beszélve az antioxidánsok és más tápanyagok összetevőiről.