8 mítosz a fogyásról, amelyet most el kell felejtenie
8 mítosz a fogyásról, amelyet most el kell felejtenie
A tengeri séf felfedezi a „superfood” kategóriájú tengeri gabonaféléket
Amikor a bizonyíték nélküli okfejtést ezerszer megismételjük, végül elhihetjük. Mondunk néhány mítoszt a fogyásról.
A súlycsökkenéssel kapcsolatos félretájékoztatások rengeteg volta miatt nehéz ezt a témát kezelni. Testünk különböző módon metabolizálja az ételt, a fehérje, a zsír és a szénhidrátok különféle hatással vannak az étvágyra, a vércukorszintre és a hormonális válaszokra. A fehérjéből származó kalória nem azonos a cukor kalóriájával. Például a grillezett csirkemellből származó 250 kalória növelheti az anyagcserét és csökkentheti az étvágyat és a vágyakat, de egy doboz szódáskanálból származó 250 kalória növeli a vércukorszintet, és befolyásolhatja a hangulatot és a vérszintet. Elmondjuk a fogyással kapcsolatos mítoszokat, amelyeket ezentúl el kell felejtenie.
A fogyás lineáris
Nem, sajnos, még akkor is, ha szigorú diétát folytat, a teste fel-le tud menni súlyában. Akár a nap folyamán is ingadozhat néhány kilogramm attól függően, hogy mikor mérlegeled magad, a visszatartott víz mennyiségétől és az utoljára elfogyasztott ételek típusától. A hosszú távú súlycsökkenés nyomon követése általános csökkenő tendenciát mutat a kis növekedés és a fennsíkok időszakával. Tehát ne csodálkozzon, ha a mérleg egy héten belül nem ismeri fel az erőfeszítéseit.
A kiegészítők a legfontosabbak
Már sokszor beszéltünk róla kiegészítők, amelyek nem érik meg az izomtömeg növelését, és másoktól hogy megéri fogyni. De ne keverjük össze a kifejezéseket: az, hogy működnek, még nem jelenti azt, hogy ők a kulcsok. Például testedzés nélkül is felfújhatjuk magunkat zöld teára vagy koffeinre, az egyetlen dolog, amit kapunk, az idegesség és a ló szorongása. Bárcsak lenne egy varázslatos fogyókúrás tabletta, de nem az.