8 ok, amiért a hasad hajlamos a zsír felhalmozására - Jobb az egészséggel

Gondolkodott már azon, hogy miért a has a test egyik olyan területe, amely a legkönnyebben hajlamos a zsír felhalmozására? Mit gondolsz, milyen válaszokat adhatsz erre a kérdésre? Ha kétségei vannak, ne aggódjon, az alábbiakban 8 okot mondunk el, amiért a has felhalmozza a zsírt.

A természetért, a has a test egyik olyan területe, amely hajlamos a legnagyobb mértékben kitágulni. Ezért a rossz életmódok könnyen növelhetik azt. Ez nemcsak esztétikai, hanem egészségügyi problémát is jelent.

1. Genetika

A Sanford Burnham Institute (Egyesült Államok) kutatói megállapították, hogy a testzsír genetikailag változik a test különböző részein.

Egyes kutatások szerint azok az emberek, akik genetikailag hajlamosak többet enni, hajlamosak több hasi zsírt is felhalmozni. Ezenkívül, ha a család több tagja felhalmozza a hasi zsírt, neked is lehet ilyen trended.

2. Alváshiány

Azok az emberek, akik nem alszanak eleget, általában többet esznek, ezért tárolják a hasi zsírt. Az alváshiány csökkenti a leptin hormon szintjét és növeli a ghrelin hormon szintjét, mi az a hormon, ami miatt étvágyunk növekszik.

Tanulmányok szerint azok az emberek, akik csak napi 6 órát alszanak akár 27% -kal nagyobb az elhízás kockázata mint azok, akik 9-7 óra körül alszanak.

3. Stressz

Mint a rossz minőségű alvás, a stressz hormonális változásokat is eredményez, amelyek súlygyarapodáshoz vezethetnek, amint ez a Nutrition folyóiratban megjelent cikk rámutat.

Patricia Ramírez táplálkozási szakember szerint stresszes helyzetekben a mellékveséket, más néven mellékveséket stimulálják hormonok, például adrenalin és kortizol felszabadítására. Amikor a kortizolszint emelkedik, elősegítik a zsír képződését a szervezetben, főleg a hasban felhalmozódó.

4. Ülő életmód

A testmozgás az egyik legjobb módszer erre tartsa aktívan az anyagcserét és égesse a kalóriákat, ezért a testmozgás rendszeres elvégzése kulcsfontosságú eszköz az ideális súly eléréséhez és az idő múlásával történő fenntartásához. Emiatt a szakértők, sőt az Egészségügyi Világszervezet is javasolja a napi legalább 30 perc testmozgást.

Ezenkívül a testmozgás segít támogatni a szív- és érrendszeri egészséget, ezzel megakadályozva e rendszer bizonyos betegségeit. Egyes tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy közvetlen kapcsolat van a hasi zsírvesztés és a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) között.

5. Túlzott alkoholos italok fogyasztása

Az alkoholos italok túlzott fogyasztása befolyásolja a súlygyarapodást, mivel ezek nem más, mint üres kalóriák.

Az European Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány kiderítette a túlzott alkoholfogyasztás nagyon hajlamosító tényező (50%) a hasi zsírképződésre.

6. Rossz étrend

Szénhidrátban és zsírban gazdag étrend a hasi zsír felhalmozódásának másik fő oka. A piac tele van egészségtelen termékekkel, és mint fogyasztók azonosítanunk kell őket.

Az elhízást okozó ételek közül a következők:

• Édes.
• Sütemények.
• Sült.
• Frissítők.
• Konzervált.
• Kolbász.
• Finomított lisztek.
• Ultra-feldolgozott élelmiszerek.

Ezért meg kell terveznie jó étrend, amely gyümölcsöket tartalmaz, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok és víz.

---