8 One Pot csirke recept kevesebb, mint 380 kalóriához - heti menü

A csirke az egyik legtöbbet fogyasztott étel a MyFitnessPal-on, mivel kiváló fehérjeforrás, és kevesebb kalóriát és telített zsírt tartalmaz a vörös húshoz képest. Könnyű elkészíteni egy egyszerű ételt a sovány fehérje körül, sok zöldséggel és ízzel. Ez a nyolc recept adagonként legalább 22 gramm fehérjét tartalmaz, és csak egy serpenyőt vagy serpenyőt igényel - mindezt 380 vagy kevesebb kalóriára.

mint

Tartalomjegyzék

1. TERIYAKI CSIRKEJELNÖVÉNY Zöldségekkel

Táplálék (adagonként):

Kalória: 350; Összes zsír: 6g; Telített zsír: 1g; Egyszeresen telítetlen zsír: 2g; Koleszterin: 83 mg; Nátrium: 366 mg; Szénhidrátok: 38 g; Élelmi rost: 4g; Cukor: 7g; Fehérje: 39g

2. EGY LEVES CSIRKE ÉS SÜTÖTT ZÖLDSÉG

Táplálék (adagonként):

Kalória: 348; Összes zsír: 18g; Telített zsír: 3g; Egyszeresen telítetlen zsír: 11 g; Koleszterin: 80 mg; Nátrium: 680 mg; Szénhidrátok: 30 g; Élelmi rost: 8g; Cukor: 7g; Fehérje: 22g

3. SÜTETT CSIRKE SÜTETT SÁRMÁVAL

Táplálék (adagonként):

Kalória: 377; Összes zsír: 9g; Telített zsír: 3g; Egyszeresen telítetlen zsír: 4g; Koleszterin: 111 mg; Nátrium: 401 mg; Szénhidrátok: 30 g; Élelmi rost: 3g; Cukor: 7g; Fehérje: 46g