Kardiovaszkuláris gyakorlatok 7 perc alatt a fogyáshoz FAST intenzív kardió

Szeretjük a FULL BODY rutint és szeretjük az áramköröket. Ma mutatunk neked egyet zsírégető rutin, kiváló szív- és érrendszeri gyakorlatokkal!

Mered kipróbálni? Kezdjük azonnal!

Heti 3-szor megteheti őket, és kiegészítheti más gyakorlatokkal. Itt bemutatjuk a TELJES TESTTANÍTÓ ÁRAMOT, mindössze 7 percig.

Ezt fogja megtalálni!

Intenzív kardió edzés. Hajtsa végre ezeket a gyakorlatokat, hogy gyorsan fogyjon!

A kardiovaszkuláris edzés áramkörök Hatékonyak, javítják fizikai állapotát és nagyon kevés időt igényelnek.

Míg léteznek a tervezés többféle módja áramköri edzés, ebben a cikkben mi összpontosítunk teljes test áramkörön.

Ebben a cikkben megmutatjuk a mindössze 7 perces edzőkör amelyet egy ilyen típusú edzések szakértői csoportja hozott létre.

Az áramkör, amelyet megosztunk ebben a cikkben az aerob és az erőnléti edzést egyetlen 7 perces edzés során ötvözi.

Az ilyen áramkörökben az a jó, hogy 2 vagy 3 alkalommal megismételheti az áramkört, és 14-21 perc közötti szuper teljes munkamenetgé alakíthatja.

Azt kéne tenned végezzen 12 gyakorlatot egyenként 30 másodpercig, a gyakorlatok között csak 10 másodperces pihenőidőkkel.

perc

Itt elmondjuk, mi a 12 gyakorlat, és az alábbiakban videókat hagyunk nekik mindegyikről, hogy felfedezhesse a végrehajtás helyes módját:

1. Ugró emelők (30 "+ 10" pihenés)

két. Izometrikus guggolás a falhoz. (30 ″ + 10 ″ szünet)

3. Hajlítás. (30 ″ + 10 ″ szünet)

4. Hasi ropogás (30 ″ + 10 ″ szünet)

5. Lépjen a székre vagy az emelt emelvényre. (30 ″ + 10 ″ szünet)

6. Guggolás. (30 ″ + 10 ″ szünet)

7. Szék Tricepsz Dips. (30 ″ + 10 ″ szünet)

8. Hasi deszka. (30 ″ + 10 ″ szünet)