8 szokás, amelyek kényelmetlenséget okoznak a fogyásban
A az ebéd étel milyen kevesebb nyugalommal és szeretettel eszel.
Sok ember eszik ebédet görnyedten az íróasztala felett, a kocsijában, vagy néha olyan túlterheltnek érzi magát, hogy közvetlenül kerülik.
És ez valóban probléma, nem csak a miatt tápanyagok hiánya, hanem azért is, mert ez gyakran oda vezet súlygyarapodás, - mondja Brittany Kohn New York-i táplálkozási szakember.
Most vessen egy pillantást ezekre 8 szokás hogy valószínűleg azok hogy hízik:
Nem mindig eszik salátát
Biztosan maradj egészséges ebédre van egy salátája némi fehérjével alacsony kalóriatartalmú.
De idővel az ízlelőbimbói elfáradnak, és más ízeket "kérnek" tőled, és ez az a pillanat, amikor eszel több kalóriát, mint kellene, mivel további pluginokat eszel, például:
- Kenyérdarabok
- Diófélék
- Sajt
- Ropogós tészta
[quote_center] A legjobb, ha két naponta salátát fogyasztunk. [/ quote_center]
Ebédelj délután
Töltsön annyi órát evés nélkül mivel a reggeli nagyon rossz dolog, mivel ettől lesz az a pillanat, amikor megeszi az ebédet egyél túlzottan ezért a szükségesnél több kalóriát fogyaszt.
Ebédeljen az internet böngészése vagy az e-mail ellenőrzése közben
„Tévézés közbeni evés vagy e-mailek utolérése miatt elvonja a figyelmét, így nehéz felismerni, ha jóllakott "- mondja Kohn.
Kerülje el a semmiféle figyelemelterelés evés közben legyen az mobil eszköz, vagy nézzen filmet a tévében.