8 természetes étvágycsökkentő, amelyek segítenek a fogyásban
Kezdőlap/Táplálkozás/Kiegészítők/8 természetes étvágycsökkentő, amely segít a fogyásban
A cikk tartalma
Ma sokan a gyors fogyás hatékony módszereit keresik. A leggyakoribb módszerek közé tartozik a természetes étvágycsökkentők és a tápanyagok felszívódását blokkoló termékek fogyasztása, valamint a kalóriák számának növelése, majd testmozgással történő elégetése.
A fogyásnak számos módja van, de ennek legegészségesebb és leghatékonyabb módja a természetes gyógynövények és növények, amelyek növelhetik a teltségérzetet és csökkenthetik a sóvárgást.
Ha többet szeretne megtudni erről a témáról, akkor tájékozódjon magáról, és tudja, mi a 8 természetes étvágycsökkentők, amelyek segíthetnek a fogyásban.
8 természetes szupresszor, amelyek segítenek a fogyásban
1. Görögszéna
A görögszéna vagy a görögszéna a hüvelyesek családjába tartozó gyógynövény. Magjai szárítás és zúzás után a növény leggyakrabban használt részei. 45% rostban vannak, többségük oldhatatlan, ugyanakkor tartalmaznak oldható rostokat is, többek között galaktomannán.
A mag magas rosttartalmának köszönhetően a görögszéna olyan egészségügyi előnyökkel jár, mint a vércukorszint szabályozása, a koleszterinszint csökkentése és az étvágy kontrollálása.
Egy 18 emberrel végzett tanulmány megállapította, hogy 8 gramm görögszéna rost fogyasztása hatékonyabban csökkenti az étvágyat, mint 4 gramm görögszéna rost. Az emberek arról számoltak be, hogy teljesebbnek érzik magukat és kevesebbet esznek a következő étkezések során (Mathern et al., 2009).
2. Glükomannán
A rostbevitel növelése nagyszerű módja az étvágy kontrollálásának és a fogyásnak. A legismertebb oldható rostok közül, A glükomannán tűnik a leghatékonyabbnak a fogyás szempontjából; mivel csökkenti az étvágyat és csökkenti az ételek fogyasztását. Emellett képes felszívni a vizet és viszkózus gélzé alakul, amely segít megakadályozni az emésztést és jelentős változások nélkül eljutni a vastagbélig.
A glükomannán tömörítő tulajdonsága elősegíti a teltségérzetet és késlelteti a gyomor ürülését, ami segít csökkenteni az ételfogyasztást és lefogyni, mivel ez az egyik leginkább ajánlott természetes étvágycsökkentő.
Egy 83 túlsúlyos ember tanulmányában, ahol jelentősen csökkent a testsúly és a zsír, miután 2 hónapig 3 gramm glükomannánt és 300 mg kalcium-karbonátot tartalmazó kiegészítést szedtek (Kaats, Bagchi és Preuss, 2015). Ezenkívül a glükomannán segít csökkenteni a fehérje és a zsír felszívódását, táplálja a bélben lévő baktériumokat, szabályozza a vércukorszintet, és csökkenti a teljes és az LDL (rossz) koleszterinszintet.
3. Gymnema sylvestre
A Gymnema sylvestre a fentiek közül a leggyakoribb gyógynövény, antidiabetikus tulajdonságainak köszönhetően. Ugyanakkor a fogyáshoz is jó.
Kimutatták, hogy ennek a növénynek az úgynevezett vegyületei tornasavak, segít blokkolni az ételek édességét. Más szóval, ennek a gyógynövénynek a fogyasztása segít csökkenteni a szájban lévő cukor ízét és leküzdeni a cukorral kapcsolatos vágyakat (Kanetkar, Singhal & Kamat, 2007).