8 tipp a térdfájdalmak enyhítésére
Az alábbiakban ajánlott tippek segítenek megakadályozni a térd kopását. Vegye figyelembe őket, ha az első kijáratoknál kellemetlenséget észlel. És ha már osteoarthritisben szenved, akkor az orvos fogja meghatározni a kezelési iránymutatást, de ezek az ötletek hozzájárulhatnak a fájdalom enyhítéséhez is.
2020. május 14., 16:59
Az ágyban párna a lábak között
Amikor az osteoarthritis már létezik, a jó alvás lehetetlenné válik, mert a térd "belemélyed".
- A gyógyszertárakban ortopéd párnákat talál (vagy használjon egy kisebbet), amelyek elkerülik ezt a súrlódást.
Hidegen vagy melegen alkalmazza ... ahogy észreveszi
Mindkettő kényelmes, de jól meg kell választani a megfelelő pillanatot.
- Tegye a kezét a térdére, Forró? Vörösnek érzi magát? Ebben az esetben tegyen egy kis jeget ruhába csomagolva, hogy csökkentse a belső duzzanatot.
- Fordítva… Merevnek érzi magát, de nem meleg? Melegítsen. Naponta kétszer, de legfeljebb 20 percig.
A térdig érző önmasszázs
A quadriceps femoris izom Fontos feladata van a térdén: megengedni (az átfutó inaknak is köszönhetően) annak meghosszabbítását és hajlítását. De túlterhelve ... a térd instabillá válik és meghibásodik.
- Ha a fájdalom enyhe, de tartós, óvatosan masszírozza az izmot hetente kétszer 20 percig.
Kényeztesse a belét ... és a baktériumaikat
Hosszú ideig azt gondolták, hogy a túlsúlyos emberek a korai osteoarthritisben szenvednek a kilók hatásától. De most már ismert egy másik ok: