8 tipp az étrend elrontásának elkerülése érdekében
A fogyókúrás étrend szorongást kelthet azon gondolat miatt, hogy nem lehet enni, amit akar, és ez általában a megállapított irányelvek be nem tartásához vezet.
Sokan az ünnepek után ragaszkodnak egy szigorú rendhez vagy egy meghatározott étrendhez. A nyári időszak túllépése átgondolkodásra késztet minket, és a plusz kilók elvesztése rögeszmévé válik, amely hamarosan elérkezik hozzánk, de par excellence ellenségünk lesz: a szorongás. Olyan gyakorlat, amely először nyugtató hatást ér el a kalóriatartalmú ételek kényszeres fogyasztásával, de középtávon a rendszer elhagyásával, a bűntudat és az alacsony önértékelés érzésével jár.
"A szorongás a fogyókúra egyik leggyakoribb folyamata, ez egy olyan érzés, hogy nem tudunk enni, amikor a valóságban más módon eszik" - magyarázza a pszichológus Ruben Perez. Ez az érzés azt jelenti, hogy a megállapított irányelveket nem tartják be, és a fogyás alakulása nem a vártnak megfelelő.
A szorongás visszaszorítása a diéta előtt, alatt és után a cél eléréséhez vezet: fogyni egészséges módon és a folyamat befejezése után nem szabad visszanyerni a lefogyott súlyt. Ezért, mielőtt munkába állnánk, és a szorongás miatt visszatérnénk a rutinhoz, amellyel a diéták provokálnak, a szakember azt tanítja nekünk, hogy kidolgozott egy sor tippet, amelyek segítenek a csatában.