8 tipp az ünnepi ételek mértékletes elfogyasztásához Salud El Universo Magazine
Kapcsolódó hírek
A decemberi étel- és italfelesleg hatással lehet az egészségre. Általános szinten emésztési problémákat okozhat vagy válságokat válthat ki hipertóniás, cukorbeteg vagy gyomorhurutban szenvedő betegeknél. Erre a helyzetre gondolva a Bagó Laboratóriumok Orvosi Igazgatósága megosztja a legfontosabb és alapvető ajánlásokat, hogy élvezze a decemberi finomságokat anélkül, hogy negatív hatással lenne a szervezetre.
"Az emésztőrendszer és a máj lehet a leginkább érintett szerv. Ennek oka, hogy a felesleges zsírok, öntetek vagy édességek nagyobb erőfeszítéseket követelnek ezektől a szervektől, emésztési zavarokat, teltséget, gyomorégést, székrekedést okozva többek között" - magyarázta Gregory Celis, a Laboratorios Bagó del Ecuador.
A legfontosabb az étrendi egyensúly fenntartása ebben az ünnepi szezonban, mivel a szokásosnál több zsír, cukor, szénhidrát és ital fogyasztása során az anyagcsere megszakad, másképp viselkedik - magyarázza Celis. Ennek a változásnak közép- és hosszú távú következményei lehetnek, például a koleszterin és a trigliceridszint emelkedése, befolyásolhatja a már meglévő egészségi állapotokat, vagy változásokat idézhet elő a vérben vagy a szívben.
- Egyél mérsékelt mennyiségű ételt: Mindenki számára ez magában foglalja a kicsi, elosztott adagok elfogyasztását különböző időpontokban, két-három óránként. Fogyasszon lassan, és jól rágja össze az ételt, hogy megkönnyítse az emésztést és elkerülje a gázt. "Sok étel fogyasztása hasi duzzanatot eredményezhet, amelyet közismert nevén empacho-nak hívnak, ami befolyásolja az alvás minőségét, és ezáltal a személy energia-helyreállítását" - mondta a Laboratorios Bagó orvosi igazgatója.
- Kerülje a bőséges étel- vagy édességbevitelt: Van néhány trükk a jóllakottság érzésének létrehozására. Az egyik leghatékonyabb, ha gyümölcsdarabokat eszik, mielőtt édességet fogyasztana. Ily módon elkerülhető a túlzás, mivel a gyümölcs segít megnyugtatni a szorongást és az édességfogyasztás szükségességét. Hasonlóképpen, ha a víz fogyasztása hidratált marad, elősegíti a jóllakottság érzését. Cukorbetegeknél nem tanácsos szakítani az étrenddel, mivel az édes közvetlenül emeli a vércukorszintet.