9 dolog, ami akkor történik, amikor abbahagyja a testmozgást - testmozgás

Fontolja-e a testmozgás leállítását? Így teheti meg az agyát és a testét.

1. Magasabb a depresszió kockázata

A testmozgás feladásának számos negatív hatása van az egészségére, és Jim White, az ACDM testedző fiziológusa szerint a hangulatváltozások elsőként emelhetik fel csúnya fejét. "Az agy elkezd változni, és lehet, hogy az ember agyködben van, vagy nem érzi magát olyan vidámnak.", Mondja. Ez azért van, mert az agy nem kap annyi vért, ami a hippokampuszba kerül, mint akkor, ha az illető testedzik ".

Az Adelaide-i Egyetem tanulmánya megállapította, hogy a testmozgás abbahagyása csak három nap múlva növelheti a depressziós tüneteket.

2. A vérnyomása emelkedik

Két hét nem gyakorlás után az erek keményedni kezdenek, mivel a nyomás növekedhet - állapították meg a dél-afrikai kutatók.

Egy másik tanulmányban japán kutatók azt tapasztalták, hogy három hónapos mozgásszegénység után az állóképességi sportolók megnövekedtek az artériás merevségben, ami bizonyítottan hozzájárul a vérnyomás emelkedéséhez. 12 hónapos visszatartás után ez a merevség még jelentősebbé vált.

3. El fogja veszíteni az ellenőrzést a vércukorszint felett

Ha állandó szinten tudja tartani a vércukorszintjét, csökkenti a súlygyarapodás, a fáradtság és a krónikus betegségek, például a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát.

A Journal of Applied Physiology folyóiratban megjelent tanulmányból kiderült, hogy azok a résztvevők, akik nyolc hónapos erő- és aerob edzési rendet követtek, javították a vércukorszintjüket, de közel felük elveszítette ezeket az előnyöket a leállást követő 12 napon belül.