9 étel a téli blues elkerülése érdekében

Ha a hangulata a hőmérővel egy időben csökken, akkor a téli télikék áldozata lehet, melankóliás állapot a hideg és a néhány órás nap miatt.

Fizikai és szellemi fáradtság? Melankólia érzése a kora reggeli óráktól? Ha a hangulata csökken, mint a hőmérő, akkor áldozata lehet ? Winter Blues ?, a melankólia állapota, amely télen fordul elő, a hideg és a néhány órás nap motiválta. Vannak ételek, amelyek segítenek küzdeni ellene.

Zöldségek. Étrendünkből nem hiányozhat a lencse, a csicseriborsó, a borsó és a bab; tartalmazzák a magnézium, amely segíti a szöveteket és a csontokat. Testünk hiánya fáradtságérzetet, izomgyengeséget és görcsöket, valamint hangulati rendellenességeket és ingerlékenységet okoz.

Csokoládé. Csokoládé, főleg ha van tiszta és cukormentes, jó magnéziumforrást jelent. Száz gramm étcsokoládé 300 milligramm magnéziumot tartalmaz, az ajánlott átlagos napi adag.

Kesu dió. Ezek a diófélék a leggazdagabb növényi élelmiszerek közé tartoznak szelén, amely segít antioxidáns enzimek létrehozásában, amelyek megakadályozzák az öregedést és fokozzák az immunitást. Körülbelül 19 milligramm szelén van száz gramm kesudióban, ez az étel nagy százalékban tartalmaz zsírsavak, fehérjék, folsav, B1, B2 vitamin és más ásványi sók, például foszfor, kalcium, kálium, cink és magnézium. A legjobb, ha reggel közepén vagy délután közepette energikus snackként fogyasztjuk őket.

---