9 étel, amely energiát és vitalitást ad - egyensúlya és jólléte

Az emberi test sok célra használja fel az energiát. Séta, futás, légzés, egészséges szövetek növekedése vagy fenntartása. Az élethez szükséges energiát pedig táplálékból nyerik. Ezért az alábbiakban a energiát és vitalitást adó ételek.

Hogyan költsük el az ételből származó energiát?

Az energiát a sejtek táplálékból származó makrotápanyagainak felhasználásával nyerik. Ezért minden élelmiszer energiát szolgáltat az őket alkotó tápanyagok alapján. Vagyis nagyobb vagy kisebb mértékben kalóriát biztosítanak számunkra. És testünk energiát fordít:

• Fenntartja a hőmérsékletet és a létfontosságú funkciókat nyugalomban. Itt van a légzés, a keringés vagy az emésztés. Ez az úgynevezett "alapanyagcsere".
• Mozog. Ezért a fizikai aktivitás mértékétől függően testünknek nagyobb vagy kevesebb energiára lesz szüksége.

Az általunk elfogyasztott kalóriáknak fedezniük kell a szervezet ezen költségeit, hogy megfelelően működhessen. Ezért az energiafelvétel feleslege vagy hibája okoz számunkra egészségügyi problémákat.

Az emberi lény energiaigénye

Láttuk már, hogy testünknek energiára van szüksége funkcióinak ellátásához. De nem mindenkinek kell ugyanannyi kalória és energia.

A az egyén energiaigénye különféle szempontokat kell figyelembe venni, mint pl nem, életkor, magasság, időjárás vagy fizikai aktivitás Mit fejleszt az illető?.

Ezért azt mondhatjuk, hogy különböző és megnövekedett energiaigények vannak:

• Gyermekkor és serdülőkor. Ez egy gyors növekedési és fejlődési időszak.
• A terhesség. Nagyobb energiára van szükség a magzat, a méhlepény és az anya szöveteinek növekedéséhez. De légy óvatos, el kell vetnünk, mivel abszolút hamis az a gondolat, hogy a terhesség alatt "kettőért kell enni".
• Szoptatás. Az anyatej termelésével és kiválasztásával.
• Betegség és posztoperatív időszakok. A testnek további energiaforrásokra van szüksége a betegségek elleni küzdelemhez és a gyógyuláshoz. A gyümölcs, zöldség, hal vagy hüvelyesek olyan ételek, amelyek hozzájárulnak immunrendszerünk megerősítéséhez a betegségek ellen.

Érzi-e az energiahiányt?

Lehet, hogy egyszer vagy sokszor úgy érezte, hogy nem tudja tartani a szokásos ritmusát. A tested szenved és fáradtabb. Ennek oka lehet évszakváltás, mert túlzott stressz, vagy mert van egy családi probléma vagy más jellegű, ami elveszi az alvásunkat.

Kapcsolódó hozzászólások

Ha kedvetlennek, fáradtnak vagy szomorúnak érzi magát, akkor hiányozhat az energia. Sok oka van annak, hogy miért ...

Hogyan lehet visszanyerni az energiát

Amikor a test eleget mond nekünk, akkor kényelmes intézkedéseket végrehajtani az energia és a vitalitás helyreállítása érdekében.

---