9 GYAKORLATOK A MÉRLEGESÍTÉSRE MINDEN SZEZONBAN - Deepak Chopra meditáció
Különböző hagyományos kultúrák különös jelentőséget tulajdonítanak minden évszakváltásnak azáltal, hogy ünnepségeket és rituálékat szerveznek ezeken az időpontokon. Az átmenet e pillanatainak tiszteletben tartása lehetőséget ad az embereknek arra, hogy elmélkedjenek az előző hónapokról, és figyelmüket a jövőre irányítsák.
Az ayurvédikus hagyomány szerint, ahogy a természeti világ az évszak minden változásával átalakul, az elme-test fiziológiánk is változik. A környezet testünk kiterjesztése, ezért a testünkön kívül bekövetkező változások bennünk is bekövetkeznek. Ezekben az időszakokban gyakran előfordul, hogy bizonyos belső energiák kiegyensúlyozatlanná válnak, és hozzájárulnak ahhoz, hogy betegségek foglyai legyünk. Emellett étrendünk és életmódunk egyensúlyhiánya észrevehetőbb tünetekben nyilvánulhat meg.
Visszatérés az egyensúlyhoz
Ez az átmenet az északi féltekén való esésre (és a tavasz a déli féltekén) a legjobb alkalom arra, hogy leüljünk és átgondoljuk, mi lehet egyensúlyban az életünkben, majd megtesszük a szükséges lépéseket az egyensúly helyreállításához. Az ájurvéda szezonális tisztító, tisztító és megújító folyamatot javasol, amelynek során megszüntetjük mindazokat a fizikai és érzelmi toxinokat, amelyeket felhalmoztunk, annak érdekében, hogy elménk és testünk visszatérhessen az egyensúly és az egészség természetes állapotába. Miután felszabadítottuk a felhalmozódott toxinokat, amelyek megakadályozzák az energia és az információ szabad áramlását fiziológiánk során, elkezdhetünk fiatalító gyakorlatokat, amelyek táplálják vitalitásunkat és jólétünket.
Méregtelenítő program, amelyet otthon végezhet
A Chopra Központ felismeri a rendszeresen végzett tisztítás és fiatalítás értékét, ezért kínálja a Tökéletes Egészség Programot, amely magában foglal egy nagyon egyszerű természetes étrendet, ájurvédikus masszázs kezeléseket, gyógynövényes kiegészítőket, orvosi konzultációt. Testet, meditációt és jógát. Résztvevőink egy része rendszeresen visszatér takarításra és megújításra minden évszakváltáskor, mások pedig az egyensúly helyreállításához érkeznek egy nagyobb életváltás után. Ezt a folyamatot szeretetteljes és támogató környezetben folytatva a résztvevők felfedezik, hogy belső gyógyító képességeik újjászülethetnek. Miután egy hétig elmerültek az öntudatban és az ápolásban, kiegyensúlyozottabbnak, tónusosabbnak érzik magukat, és készek visszatérni mindennapi életükbe.
Ha nem jut el a Chopra Központba, használhatja az otthoni tisztító és fiatalító visszavonulás előnyeit, hogy vigyázzon magára. Javasoljuk, hogy töltsön el egy hetet vagy legalább egy hosszú hétvégét, hogy minél jobban megfeledkezzen a külvilágról.
Sokan úgy készülnek fel, hogy egészséges ételeket vásárolnak, felzárkóznak a függőben lévő és kifizetett ügyeikhez, és elmondják a barátoknak és a családnak, hogy személyes visszavonulásra indulnak, és nem válaszolnak telefonhívásokra vagy e-mailekre. Amennyire csak lehetséges, hozzon létre egy szent teret magának, ahol nem fogja zavarni vagy elterelni a figyelmét. Tájékoztassa a legközelebbi környezetben élő embereket, hogy tartsák tiszteletben ezt az időt, és felszabadítsanak minden lehetséges felelősségtől.
A teljes tisztító és fiatalító program a következőket tartalmazza:
1) Mély légzés és meditációs gyakorlat
A meditáció és a mély lélegzés gyakorlata elme-testünket a valódi természetünkkel való összhang és egység helyére juttatja. Sok keleti gyógyító hagyományban ezek a fontos önismereti gyakorlatok jelentik az alapot az isteni vagy spirituális lényegünkhöz való kapcsolódáshoz, amely minden gyógyulás forrása.
Egy egyszerű meditációs gyakorlat, amelyet évezredek óta alkalmaznak, a légzés megfigyelésének technikája. Akkor próbálhatja meg ezt a meditációt, ha elmegy egy csendes helyre, ahol kényelmesen leülhet. Ezután csukja be a szemét, és figyeljen a lélegzetének belégzésére és kilégzésére. Ha elméd elkalandozik, és megfeledkezel a lélegzetedről, fokozatosan vidd vissza a figyelem középpontjába. Tegye meg néhány percig, és figyelje meg, hogy az elméje és a teste mit érez e gyakorlat előtt és után. Ilyen módon meditálhat a tisztító és fiatalító folyamata során is.
Érdemes felfedeznie a Chopra Center 21 napos meditációs kihívását, amely audio-irányított meditációkat kínál minden nap. Különböző kihívások közül választhat, amelyeket letölthet és felhasználhat a tisztító és fiatalító folyamat során, valamint utána is. További információt és irányított meditációkat itt talál.
A gyógyító lehelet
A mély légzés egy jógagyakorlat, amely rendkívül pihentető és tisztító. Itt különféle technikáink vannak. A tisztításhoz javaslom, hogy minden nap gyakorolja az orrlyukak váltakozó légzési technikáját, az úgynevezett nadi shodhana. Ez az ősi jógatechnika helyreállítja a test és az elme egyensúlyát.
2) Engedje el az elme-test gyakorlását
Az elme-test gyakorlatoknak több típusa létezik a toxinok mozgósítására és eltávolítására a fizikai és érzelmi testből, valamint az eliminációs csatornáinkba terelésre. Ha teljes tudatossággal és ezzel a szándékkal végezzük, a jóga mély tisztító és fiatalító gyakorlat, amely segít testünk, elménk és szellemünk egységének megtapasztalásában is.
Egyéb elme-test gyakorlatok: tai-chi, chi séták és chi kung. Ajánlom figyelmes sétákat vagy egyéb könnyű tevékenységeket (semmi, ami túl sok energiát igényel, például kerékpározás vagy futás, ez egy megújulási hét). Ezt a mozgást napi 30-60 percig lehet gyakorolni, lehetőleg reggel és/vagy kora délután.