9 lapos hasi trükkök, amelyek NEM BUKNAK MEG
Szeretné elérni a SIMA HAS?
Tudtad, hogy ABS a konyhában "vannak meghatározva"?
Ha lapos hasra vágyik, és megmutathatja hasizmait, javasoljuk, hogy kövesse ezt a 9 trükköt a betűig.
- 9 TRÜKKÖK LAPOS HASZNÁL
- 1.- HIDEG VÍZ FOGYASZTÁSA
- 2. - EGY SZŐLŐ (SZŐLŐ)
- 3.- MÉRKÉNYES SÓFOGYASZTÁS
- 4.- FOGYASZ ZÖLD TEÁT
- 5.- CSökkentse a szénhidrátok fogyasztását (különösen szemetet)
- 6- EGY FŰSÉST AZ ÉTELEIDBEN
- 7.- TÖBB ALVÁL
- 8.- A simítások segíthetnek
- 9.- Távolodjon az alkoholtól
9 TRÜKKÖK LAPOS HASZNÁL
Létfontosságú, hogy tudd, hogy napi 5000 hasi gyakorlatot végezhetsz, és a legjobb technikával végezheted, de Ha a diéta nem megfelelő, lehetetlen lesz megmutatni őket.
sajnálatos módon, semmi sem képes legyőzni az ócska, kalóriatartalmú és rosszul tápláló ételekkel teli étrendet.
Ezt szem előtt tartva az alábbiakban a legjobb táplálkozási tippeket és trükköket adjuk meg, hogy megmutathassa hasizmait (garantált siker).
1.- HIDEG VÍZ FOGYASZTÁSA
Tudta, hogy a víz elengedhetetlen az élethez? Nos, lapos has elérése is szükséges!
Bár a legtöbb ember úgy gondolja a vizet, mint a hidratálás formája, az igazság az, hogy egyes tanulmányok kimutatták, hogy a a víz segíthet a fogyásban.
Például van egy érdekes tanulmány, ahol 14 súlyproblémák nélküli embert ellenőriztek 500 ml vizet kell fogyasztani.
A vizsgálat eredménye nagyon érdekes volt, hiszen fél liter víz elfogyasztása után, a bazális anyagcsere 30% -os növekedését sikerült elérni.
Az eredmények alapján a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy napi 2 liter vizet fogyasztva növelje az energiafelhasználást körülbelül 100 kalóriával.
Ugyanazok a kutatók végezték egyéb tanulmány és megérkeztek egészen hasonló eredmények, Az energiafelhasználás 24% -os növekedése 60 perc elteltével, miután 500 milliliter vizet fogyasztott.
2. - EGY SZŐLŐ (SZŐLŐ)
Sok ember tönkretesz minden erőfeszítést azért, hogy étkezéssel "hat csomagot" szerezzen édes nem megfelelő.
A grapefruit (vagy a grapefruit) valószínűleg nem a legédesebb gyümölcs, de lehet, hogy ez a legjobb a hasizmok jelölésére.
A a grapefruit ízletes citrusfélék, tartalmának körülbelül 90 százaléka víz.
Mi több, kevesebb kalóriát tartalmaz, mint más citrusféléknél, és egyes vegyületei kedvezően hathatnak az inzulinszintre, amely a testzsír felhalmozódásához kapcsolódó hormon.
Így a grapefruitról szóló érdekes tanulmányban a kutatók kiemelték, hogy a résztvevők friss grapefruitot fogyasztottak lényegesen nagyobb súlyt vesztett mint a többi értékelt csoport (placebo és grapefruit tabletta).
Ezen felül a az inzulinszint jelentős csökkenése glükóz után két órával a grapefruit bevétele után.
Ennek alapján a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy "étkezés előtt egy fél friss grapefruit bevitele jelentős súlyvesztéssel és az inzulinrezisztencia javulásával jár együtt".
Egy ízletes grapefruit turmix edzés előtt a jó módszer a hidratálásra kemény edzés előtt. Egyébként segít a fogyásban.
3.- MÉRKÉNYES SÓFOGYASZTÁS
A nátrium Ez egy nélkülözhetetlen ásványi anyag, amelyet általában sónak hívnak (bár a nátrium a só 40% -a); az étkezéseknél szokásos a nátrium és klór kombinációja.
A a nátrium elektrolit Fontos a futók számára, de a túlzott sófogyasztás megfontolandó hátrányokat okoz.
E hátrányok egyike, hogy a túlzott nátrium-bevitel befolyásolja a vérnyomást és folyadékretenciót generál és hízik.
Ezért, ha fel akarja mutatni a hasizmait, mérsékelnie kell a só és más nátriumforrások fogyasztását, mivel ennek során szinte azonnal észreveszi a hatásokat.
4.- FOGYASZ ZÖLD TEÁT
Bár a zöld teának van más is hűvös előnyök a futók számára, sokan egyként használják karcsúsító eszköz.
A súlyproblémákkal küzdőknek szerencsére a zöld teát számos vizsgálat során tanulmányozták, és ott bebizonyosodott, hogy jelentősen hozzájárulhat.
A „Zöld tea hatékonysága az elhízott thaiföldi emberek testsúlycsökkentésében” című cikkben 60 elhízott embert (thaiföldieket) kértek fel 3 étkezésen alapuló étrend (65% szénhidrát, 15% fehérje és 20% zsír) fogyasztására 12 héten át és két csoportban szerveztek, az egyik zöld teát fogyasztott, a másik pedig nem.