9 mítosz p-ről; fogyás
MADRID, december 28. (EUROPA PRESS) -
Karácsonykor a túlkapások gyakoriak, és az új év beköszöntével elhatározások és erőfeszítések történnek a sok kiló által leadott kilók leadására ezekben az időpontokban.
Vannak, akik könnyebben fogynak, míg mások nehezen, ez a tényező nagymértékben függ mindegyikük genetikájától.
De általában a fogyás nem könnyű feladat, és sok mítosz kering körülötte arról, hogy melyik étrend, testmozgás vagy diétás termék a leghatékonyabb ennek a folyamatnak a végrehajtására. Például vannak olyanok, akik megszámolják az elfogyasztott kalóriákat, mintha a test puszta számológép lenne, amely csak összead vagy kivon, vagy akik bizonyos élelmiszercsoportok teljes korlátozását választják.
Mindezért a Lajo Plaza Orvosi Központ orvosa, Paula Rosso száműz 9 tévhitet az étrendről és a fogyásról:
1.- Lehetetlen lefogyni. Nehéz, de nem lehetetlen. A legfontosabb az, hogy egy fizetőképes orvosi csapat kezébe adja magát, amely teljes táplálkozási tanácsadási tervet hajt végre, amely messze meghaladja az egyszerű étrend előírását.
2.- A fogyáshoz csak kevesebbet kell enni és többet kell mozgatni. Bár igaz, hogy az étkezési szokások megváltoztatásával és a testmozgás növelésével lefogy, ez nem ilyen egyszerű. Vannak más tényezők, például genetika, környezet, érzelmi állapot, stressz vagy az egyes szervezetek reakciója bizonyos ételekre, amelyek szintén befolyásolják. Sok kutatás azt sugallja, hogy hamis az a közhiedelem, miszerint a kalóriaszámolás elegendő a fogyáshoz. Átfogó figyelmet kell fordítani az ember étrendjének összetételére és annak elemzésére, hogy a kalóriák hogyan befolyásolják a hormonokat és az anyagcserét.
3.- Minden kalória megegyezik. Aki fogyni akar, figyeljen a kalóriákra, de az is fontos, honnan származnak. Például egy nulla kalóriatartalmú üdítő fogyasztása nem jobb, mint egy marék mandula, annak ellenére, hogy van kalóriájuk. Megtanulni, hogy mi van rejtve, amit eszünk, például étkezési napló vezetése, nagyon hasznos módja annak, hogy valódi víziót alkossunk étrendünkről.