9 tipp a fogyáshoz, amikor nincs időd; Ibériai Farkasvédelem
Hirdetők
9 tipp a fogyáshoz, amikor nincs időd
A mindennapi élet néha stresszes és kaotikus.
Hogyan lehet fogyni, amikor teljes munkaidőben dolgozik, van párja és/vagy gyermeke, és ha elárasztják a házi feladatok?
A jó szokások, például a főzés vagy a testmozgás, gyakran akadályozzák.
Szerencsére a elfoglaltságának nem kell akadályoznia a fogyás kísérleteit.
Szeretné tudni, hogyan lehet fogyni, amikor nincs ideje? Ebben az esetben olvass tovább.
Tipp száma # 1: készítse el ételeit előző nap
Ha elfoglaltsága van, akkor nem mindig van ideje elkészíteni egy jó reggelit. Tízből kilencszer tapasztaljuk, hogy egészségtelen ételt eszünk a munkahelyén.
Jobb megoldás: készítse el ételeit előző nap.
Az első lépés az étkezések megtervezése lesz a hétköznapokra és a heti bevásárlólista összeállítása. Vásároljon egész héten. Időt és pénzt takarít meg.
Amikor elkészítjük ételeinket, döntünk az összetevőkről, amelyek összeállítják őket, és biztosan jól fogunk enni a nap folyamán.
Nemcsak az ételeinek előre történő elkészítése takarít meg értékes időt a hét hátralévő részében, hanem éhes állapotában is mindig van mit enned. Most már nem függ attól, hogy mit szolgál a menzán vagy az automatában.
Ezeket az elkerülhető hibákat követi el, amelyek lassítják a fogyást?
Tegye meg a tesztet, és derítse ki a "karcsúsító IQ-t".
2. tipp: végezzen rövid és intenzív edzéseket
A zsírégetéshez nem kell órákat tölteni az edzőteremben. Sokkal hatékonyabb! Számos tanulmány kimutatta, hogy egy 20 perces HIIT edzés több kalóriát képes megégetni, mint 45 perc futás a futópadon (forrás).
Ez a fajta edzés növeli és magasan tartja a pulzusát, ami kevesebb idő alatt több kalóriát és zsírt éget el.
Ezen edzések nagy intenzitása azt jelenti, hogy a testnek több oxigénre van szüksége ahhoz, hogy visszatérjen normális állapotához az edzés befejezése után. Ezt hívják "utánégető" hatásnak. Ez a kalóriakiadások és a zsírégetés növekedésével jár. Röviden, több kalóriát éget el nyugalomban egy HIIT-edzés után, mint egy szokásos edzés után.
Ideális, ha fogyni akar, de nincs ideje!
Tipp száma # 3: testmozgás reggel
Késői találkozók, vacsorák az ügyfelekkel, italok a kollégákkal ... Sok minden akadályozhatja meg az éjszakai sportolást.
És ez frusztráló, mert jól érted.
Tehát mi a megoldás a kalóriák elégetésére? Reggel tornázzon!
Van ötlete, mit érhetne el, ha minden nap egy órával korábban ébredne? Gondold át, mit tehetnél.
Biztosítom, meg kell szokni ...
Különösen, ha nincs kora reggel. Az első reggelek nem lesznek könnyűek. De ha kényszeríted magad néhány hétig tartó kapaszkodásra, akkor azt tapasztalod, hogy ez egyre könnyebbé válik. A végén még élvezni is fogja!
Egy másik bónusz: reggel több zsírt égetünk, különösen akkor, ha hébe-hóba kihagyjuk a reggelit (forrás).
Amikor reggel edzünk, készen állunk arra, hogy szembenézzünk a nappal, és minden nap elégedetten közelítünk meg arra, hogy valamit elértünk. Ébren vagyunk és jobb formában vagyunk!
4. tipp: Írd le, mit eszel
Régen (főleg diákkoromban) félig naplót vezettem, amibe írtam mindent, amit ettem és ittam. Nagyon unalmas és időigényes volt ezeket a kalóriákat megszámolni.