9 tipp a testépítő versenyre vagy Eguzki fotózására
Eguzki
2018. november 20. 4 perc olvasás
9 tippet fogok adni egy versenyre vagy egy fotózásra való felkészüléshez, hogy jobban láthassa magát az esemény napján.
1. Számolja ki a felkészülési időt az Ön állapota alapján
Ha a diéta kezdetekor több mint 12% testzsír van, akkor legalább 14 hetet kell elkülönítenie a felkészüléshez, nem pedig 12. Ha körülbelül 16–20% testzsír van, akár 20 hétig is eltarthat a megfelelő felkészülés.
Az izmainkért nem megyünk itt a tengerpartra. Arra a legfőbb feltételre törekszünk, amelyet a világ kevesebb mint 1% -ának sikerül megszereznie, tehát ne f ** k!
2. Az elején végezze a kemény munkát, ne a végén
Az elmúlt 3–4 hétben valószínűleg egyáltalán nem nagyon csinálok kardiót (ha van ilyen). Csak hetente néhányszor emelek súlyokat és gyakorolom a pózokat. Alapvetően kitartok és várom a D-napot, miközben keményen tartom magam a diétán és ellazulok az aerob túlterheléstől.
Tehát, ha a 12. héten kezdődik, akkor tudnia kell, hogy az első 8 hét legyen a legnehezebb, és ne az utolsó 4 hét.
3. Szokja meg az éhséget
Amikor diétázom, nagyon egyszerű. Elkészítem azokat az ételeket, amelyeket meg akarok enni, és ahogy folytatom, kitalálom? Éhesebb és éhesebb vagyok! Ritkán jutok ki abból az állapotból, mert éhezés, nagyon éhes a játék neve. Ha egy pillanatra úgy gondolja, hogy állítólag ez egy megnyugtató élmény, akkor sajnos téved. Elkötelezettség, tervezés és szenvedés kell hozzá. Így van, azt mondtam, hogy szenvedek ! A testzsír elég alacsony szintje a fitnesz magazinok borítóihoz vagy a testépítő versenyekhez azt jelenti, hogy szenvednie kell. De mit panaszol? Örülj, hogy nem egy szar harmadik országban élsz, ahol egész évben erősen éhes vagy és haldoklik, úgyhogy folytasd a szart!