A 10 dolog, ami a testeddel történik, amikor leszoksz a kávéról
A kávé és a koffein számos egészségügyi előnnyel jár, de bizonyos lakossági csoportok számára is vannak mellékhatásai.
Kapcsolódó hírek
A kávéfogyasztás, ellentétben azzal, amit csak néhány évvel ezelőtt gondolhatunk, nemcsak hogy nem káros a testre, de általában számos előnnyel járhat az egészségre nézve; bár mint mindig, vannak kivételek. Ha az egyén nagyon érzékeny a mellékhatásaira, nem biztos, hogy a bevétele nem a legjobb ötlet.
Annak ellenére, hogy a jelenlegi bizonyítékok szerint egészséges ital, nagyon könnyű túlzásba esni, vagy egyszerűen rájönni, hogy túl érzékeny vagy rá. Ezért ma áttekintjük, mi történhet, ha otthagyja a kávét
Fogyás
Bár a kávé csak a fogyásban segít, és fordítva nem, a a legtöbb egyén cukrot, krémeket, aromákat és egyéb adalékokat ad hozzá ehhez az italhoz, más olyan ételekkel együtt, amelyek általában rosszul teszik az általános egészségi állapotot és különösen a derékméretet.
Erre egy, a Közegészségügyben 2017-ben megjelent tanulmány sugallta, hogy a kávéivók legfeljebb kétharmada adta ezeket az egészségtelen adalékokat italaihoz. Éppen ellenkezőleg, a kávé önmagában és adalékanyagok nélkül átlagosan napi 69 kalóriával kevesebb megtakarítást eredményez, mint azokhoz a kávéivókhoz, akik adalékot adnak pirított italukhoz.
Súlygyarapodás
Ellenkező esetben vannak olyan személyek, akik a kávé elhagyása után észrevennék a függőség, amelyet a fogyasztás hozhat létre. Valójában a kávé elnyomhatja az étvágyat, és egyesek számára a fogyasztás abbahagyása azt jelentheti, hogy másokat keresnek. kevésbé egészséges alternatívák, gazdag cukorokban vagy zsírokban.
Ez általában, ha lehetséges, nagyobb intenzitással történik azoknál az egyéneknél, akik cukorral édesítik a kávéjukat. A kávé elhagyásakor gyakran más édes alternatívákat keresnek, és ez a napi kalóriabevitel váratlan növekedéséhez vezethet.
Aludj jobban
A kávé kiemelkedik koffeintartalmával, és valójában általában az első választás azok számára, akik minden reggel aktiválni vagy felébreszteni akarják testüket. Az érzékenységtől függően, bizonyos mennyiségű kávé megváltoztathatja az alvás minőségét és mennyiségét napló.
Amikor elhagyja a kávéját, különösen akkor, ha délután vagy éjszaka szokott inni, viszonylag hamar észreveheti az alvás mennyiségének és minőségének javulását. Valójában egy, a Journal of Clinical Sleep Medicine-ben 2013-ban megjelent tanulmány már azt javasolta, hogy vegye a kávé lefekvés előtt legfeljebb hat órával megzavarhatja az alvási ciklust Normál.
Fejfájás
Egy másik rövid távú mellékhatás, amely idővel fokozatosan megoldódik a koffein leállításának másodlagos fejfájása.