Ez a HICT edzés kevesebb, mint 30 perc alatt elvégezhető, és érezheti az égést

A HICT edzés javíthatja az edzés utáni égési sérüléseket - az edzés után elégetett kalóriákat.

Kiáll

• A HICT és a HIIT edzés hasonlóan hangozhat
• Ebben a gyakorlatban azonban szüneteket tarthat a gyakorlatok között.
• Gyors súlycsökkenési eredményt tud elérni

Kipróbáltad már a nagy intenzitású körkörös edzéseket? Ez a fajta edzés magában foglalja a szív- és érrendszeri, valamint az ellenállási gyakorlatokat. Az edzés hasonlónak tűnhet a nagy intenzitású intervallum edzéshez (HIIT), de különbözik az edzés intenzitását és a pihenőidőt tekintve. A híres fitneszedző, Kayla Itsines nemrégiben megosztott egy HICT-edzést, amelyet otthon felszerelés nélkül végezhet. Az edzés olyan testtömeg-gyakorlatokat tartalmaz, amelyekhez testerő és kitartás szükséges.

Súlycsökkenés: Próbáld ki ezt a HICT edzést, amely felszerelés nélkül elvégezhető

Ez a HICT edzés összesen hat gyakorlatot tartalmaz. Minden gyakorlat után 30 másodperces szünetet tarthat. Bizonyos szintű erőre és kitartásra van szükségük a teljesítéshez. Nézze meg az alábbi videót, hogy jobban szemügyre vehesse, hogyan végzi Itsines az egyes gyakorlatokat.

Az edzésen szereplő hat gyakorlat a következő:

---