A 10 legegészségesebb étel, amelyet fel kell vennie a napi étrendjébe - El Diario de La Nena - El Diario

A Forbes felkérte Jony Bowden táplálkozási szakembert, hogy készítsen listát azokról a természetes élelmiszerekről, amelyek a legnagyobb egészségügyi előnyökkel járnak, íme 10.

legegészségesebb

Szeder. Gazdag káliumban és cukrokban, amelyek szükségesek a test méregtelenítéséhez. Az eper és a málna antioxidáns, sőt segít megelőzni a rákot.

Bab. A hüvelyes növényekből származó magok fehérjében és rostokban gazdagok, valamint olyan krónikus degeneratív betegségek, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és a cukorbetegség kezelésében rejlő előnyökkel járnak.

Diófélék. A dió, mogyoró, mandula és gesztenye csoportjára vonatkozik. Rendszeres fogyasztása akár 50 százalékkal csökkenti a szívroham kockázatát. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek energiát szolgáltatnak a szervezet számára és vitaminokat, valamint fontos kalciumforrást jelentenek.

Lazac. A sejtek öregedésének hatásainak megelőzése érdekében a legjobb étel a hal. Hideg vagy mérsékelt vízi halak, például lazac, makréla és szardínia esetében az előny még nagyobb az általuk tartalmazott nagy Omega-3-sav miatt.

Nyers tej. Számos álláspont található a védők között, ha nyersen vagy pasztőrözve fogyasztják, ez természetesen segít a csontok erősítésében, javítja az emésztést és probiotikumokkal rendelkezik.