A 10 leggyakoribb étel (a 4. számú nagyon gyakori) - Lifeder
A kariogén ételek Ezek azok a termékek, amelyek lenyelve megkönnyítik a fogüregek képződését, veszélyeztetve a fogak egészségét. Ebben a cikkben megmutatom a 10 leggyakoribb listát. Az üregek megjelenésének megakadályozásakor fontos tudni, hogy mely ételek jelentik a legnagyobb veszélyt a fogak egészségére.
A megfelelő szájhigiénia fenntartása, a lepedék hatékony és gyakori tisztításával történő eltávolítása, fogkrémek és fluoridöblítők használata, valamint a fogorvos rendszeres felkeresése mellett ajánlatos odafigyelni azokra az ételekre, amelyeket étkezésünk közben fogyasztunk, mivel ezek kulcsfontosságú tényezők a fogszuvasodás megelőzéséről van szó.
A különféle tényezők között, amelyek minden embert hajlamosítanak e széles körű fogbetegség megszerzésére, az étrend minősége az egyik alapvető tényező.
Ebből a szempontból ajánlott kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, olyan természetes ételeket választani, amelyek saját nyálunk révén megkönnyítik a természetes tisztulást, és mindenekelőtt kerülik a kariogén ételeket.
Milyen tényezők befolyásolják, hogy egy étel kariogén legyen?
Annak értékelésekor, hogy egy élelmiszer mennyiben kariogén, számos tényezőt kell figyelembe vennünk. Közülük kényelmes elemezni az élelmiszer jellemzőit, amelyek között megtaláljuk annak szintjét:
Tapadóképesség
Minél „ragadósabb” az étel, annál több időt tölt el a fogunk érintkezésben, és annál könnyebben tudnak negatívan viselkedni velük.
Következetesség
A kemény és rostos ételek, például az alma vagy a sárgarépa a nyál létrehozásával segítik a természetes tisztítást, míg az olyan puha ételek, mint a sütik vagy a csokoládé, általában szennyezettebbé teszik a száját.
Az őket alkotó részecskék mérete
A kis részecskék vegyületei nagyobb eséllyel maradhatnak az üregek között a tisztítás után.
Pillanat, amikor megesszük az ételt
Az étel kariogenitása nagyobb, ha azt falatozásként fogyasztják étkezés között, ahelyett, hogy reggeli, ebéd vagy vacsora része lenne.
Ez annak a ténynek köszönhető, hogy étkezés közben nagyobb a nyálképzés, és általában több időt töltünk a tányért alkotó különböző ételek rágásával, ami szintén nagyobb mozgást eredményez, amely felgyorsítja a hulladék eltávolítását.
Potenciálisan káros ételek fogyasztásának gyakorisága
Mint logikus, minél gyakrabban eszünk kariogén ételeket, annál több lehetőség áll rendelkezésre az üregek kialakulására.
Milyen ételeket kerüljünk akkor? Általánosságban elmondható, hogy a kariogén élelmiszer par excellence cukor, különösen magas indexben a termék egyéb összetevőihez képest és szénhidrátokkal kombinálva.
Ezt szem előtt tartva, ha étkezési szokásaink megváltoztatásával csökkenteni akarjuk a fogszuvasodás kockázatát, különös figyelmet kell fordítanunk a következő ételekre.
A leggyakoribb kariogén élelmiszerek
Cukorkák és édességek
Ők azok az élelmiszerek, amelyekben a legmagasabb a cukortartalom, és ezért a legveszélyesebbek a fogainkra.
Ha nem akarja teljesen kiküszöbölni a bevitelüket, akkor ajánlott olyanokat választani, amelyek gyorsan eltűnnek a szájból, kerülje minden áron a rágást és ne fogyasszon olyanokat, amelyek könnyen tapadnak a fogakhoz, például gumicukrot vagy édesgyökér.