A 10 legjobb saláta recept a fogyáshoz; Könnyű és egészséges recept!
A saláták biztosan részét képezik az étrendnek, ha fogyást remélnek. De ez természetesen nem azt jelenti, hogy minden nap ugyanazt a régi salátát kell használnia. Képzelje el, hogy minden nap és minden este ugyanaz a szeletelt uborka és paradicsom legyen a saláta nevében. Unalmas nem? Íme a súlycsökkenés legjobb 10 salátareceptje, amely megfelelően táplálja testét, és ízletes bimbóit friss, egészséges alapanyagokkal telíti. Olvassa el ezeket a finom saláta recepteket a fogyáshoz.
A 10 legjobb saláta recept a fogyáshoz
Méregtelenítő szivárvány saláta
Az ebben a finom salátában használt friss nyers zöldségek sok rostot adhatnak hozzá. A dió és az avokádó egészséges zsírokat biztosít, amelyek javítják a tápanyagok felszívódását.
Recept:
Dobja fel és keverje össze a vörös káposztát, a hagymát, az avokádót, a brokkolit, a mandulát, a chia magokat és a joghurtot egy nagy tálban. Ezután adjuk hozzá az öntetet és alaposan keverjük össze. Tetejét töltsük fel mandulával és chia maggal. Ez a színes és energizáló saláta feltöltődhet a szervezetben, ha túlzásba esik, ezért vezeti a fogyókúrás saláta receptek listáját.
Csicseriborsó és gyógynövény saláta
A kukorica, amely tápanyag-sűrű étel, a fehérjével működhet a legjobban, hogy jóllakjon. Az ebben a salátában használt fűszerek fokozhatják az általános anyagcserét és csillogást adhatnak ezeknek a fogyókúrás saláta recepteknek.
Recept:
Ehhez a salátához egy nagy tálban keverje össze a bazsalikomot, a salátát, a csicseriborsót, a párolt kukoricát, a petrezselymet, a jalapenót és a kakukkfüvet. Ezután keverje hozzá az almaecetet, a citromlevet, a fokhagymát, a borsot, a mézet és az olívaolajat. Ha összeáll, adjunk hozzá kecskesajtot és avokádót, majd tálaljuk.
Tonhal saláta balzsam bazsalikommal
A növényi zsírok, a sovány fehérje és a gazdag, színes zöldségek kombinációja teszi ezt a tonhal salátát szuper egészségessé, és ideális választás a saláta receptjeihez a fogyáshoz.
Recept:
Habverjük össze a bazsalikommagot, az olívaolajat, a fokhagymát, a borsot és a zellert. Ezután adjunk hozzá hagymát, cukkinit, tonhalat, paradicsomot, kaliforniai paprikát, és tegyük hűtőbe körülbelül 20 percre. Táplálkozási értékének növelése érdekében sok zöld leveles zöldséggel tálalhatjuk.
Curried quinoa saláta
Ez a finom saláta a quinoa első öblítésével, currypor, kősó és hideg víz hozzáadásával készül. Forraljuk fel ezt a keveréket. Az öntet ecetet, kősót, olívaolajat, fokhagymát és citromlevet tartalmaz. Ehhez keverhetjük az uborkát, a paprikát, a retket, a gránátalmát és az almát. Ezután adjunk hozzá bazsalikomot, és szórjuk meg tök- vagy napraforgómaggal. Helyezze a spenótlevelek ágyára. fogyókúrás saláta receptjei készen állnak.
Lapos hassaláta
Ez a frissítő saláta tartalmaz ananászt, amely egyedülálló édessége mellett megkönnyítheti az emésztést az enzimek jelenléte miatt. Az áfonya segít csökkenteni a hasi zsírt. A mandula és az avokádó segítenek a hasi zsír távol tartásában is, mivel egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaznak. Ezt a csodálatos salátát töltheti egy könnyen emészthető fehérjével, például tofuval, lazacsal vagy grillezett csirkével egy kiadós étkezéshez.
Recept:
A fogyókúrás saláta recept elkészítéséhez tegye egy tálba az uborkát, a friss áfonyát, a mandulát, az ananász darabokat, az avokádót és a salátát. Csepegtessen friss citromlevet, juharszirupot, olívaolajat és chia magot a salátára, és tálalja.
görögsaláta
Ezek a fogyókúrás saláta receptek mindent megadhatnak, amire szüksége van, beleértve az összes alacsony kalóriatartalmú zöldséget, amely rostot, a csirke vagy a hal pedig fehérjét biztosít. Ennek a salátának vegetáriánus és nem vegetáriánus változata is van.
Recept:
Ez a saláta a római saláta, az uborka, a paradicsom, a lilahagyma, az olajbogyó, a feta sajt és a grillezett csirke vagy hal kombinálásával készül. Az öntethez keverjünk össze ecetet, egy csipet oregánót, friss fokhagymát, citromlevet, olívaolajat, borsot és kősót. Keverje össze az összes hozzávalót és élvezze! A vegetáriánusok távol tarthatják a csirkét és a halat, és élvezhetik ennek a görög salátának a vegetáriánus változatát.