Úszási edzések zsírvesztéshez úszással Journal of a Marathon
Bár a testmozgás kulcsfontosságú az egészségünk szempontjából, és segít a kilók távol tartásában, vannak olyan módok, mint például a fonás, amelyek lehetővé teszik számunkra gyorsabban veszít a zsírból. Ez a helyzet úszás amely megfelelő képzéssel lehetővé teszi számunkra annak egyszerű és zökkenőmentes befejezését.
És ez az, hogy ez a fegyelem csökkenti az aktivitás ízületekre gyakorolt hatását, megakadályozza a sérüléseket, magában foglalja a szív- és érrendszert, és több izmot is bevon a testünkbe. Hy gyűjtünk néhányat tervek és gyakorlatok a boldogság görbéjének csökkentésére és lefogy.
Kezdeti szempontok
Mielőtt nagyobb viszontagságokba kezdene, és mindenekelőtt, ha úszni kezd, vagy egy ideje eltelt az utolsó alkalom, ne felejtse el, hogy létfontosságú lesz bemelegítés, mielőtt bejutna a medencébe; valami kulcsfontosságú a sérülések elkerülése érdekében. Figyeljen a mozgásokra és a technikájára is, érdemes még egy kicsit több időt szánni és a gyakorlatokra koncentrálni. Alkalmazza a fegyelmet a szintjéhez, és legyen türelmes.
Egy másik szempont, amelyet tudnia kell a zsírégetésről, az az az éhgyomorra való úszás kedvez neki, Nos, a tested felhasználja ezeket a lipideket, hogy megszerezze a folytatásához szükséges energiát. Két-három órával az utolsó étkezés után is megteheti, amikor a glikogénszint alacsonyabb, bár az első lehetőség hatékonyabb.
Tartalomjegyzék
Intervallum edzés (HIIT)
Az egyik nagy hiba, amelyet általában elkövetünk, ha fogyni akarunk, az állandó edzés ugyanazon intenzitással. Az sem jó, ha mindig maximális intenzitással edzünk, mivel ez növeli a sérülések kockázatát.
Így az egyik lehetőség az intenzitások váltakozása az úgynevezett intervallum edzés során. Hogyan alkalmazható? Nos, a medencében ez azt jelenti, hogy normál sebességgel váltakozó hosszúságúak, nagyon gyorsak és más lassabbak.