A 10 legtáplálóbb gabona blog
A 10 legtáplálóbb gabona
Tartalomjegyzék
A teljes kiőrlésű gabonák Minden étrend elengedhetetlen részét képezik, mivel nagy mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és rostot, valamint egyéb nélkülözhetetlen tápanyagot biztosítanak, amelyekre testünknek a megfelelő működéshez és az egészség megőrzéséhez szüksége van. Viszont számos előnyt kínálnak, mint például a szívbetegségek kockázatának csökkentése és a 2-es típusú cukorbetegség megelőzése.
Ismerje a teljes kiőrlésű gabonák listája táplálkozási információik. Beillesztheti őket a napi étrendbe, és újíthatja meg, hogy ételei egészségesebbek és szórakoztatóbbak legyenek.
A 10 legtáplálóbb gabona
1. Vad rizs
A Vadrizs Kemény külsejéről ismert. Bár ez egy viszonylag alacsony kalóriatartalmú lehetőség, a tápanyag kategóriában nincs semmi különösebb kivétel. A fél csésze főtt kalória 83.
2. Kukoricaliszt
A kukoricakenyér tápértéke, amely kukoricadarát használ, természetesen az Ön által használt recepttől és a kenyér elkészítéséhez használt egyéb összetevőktől függ. Rosttartalma viszonylag alacsony, bár magasabb az A-vitamin és a kalcium tartalma, mint más szemek. Az általa egységenként biztosított kalória 198 elfogyasztott 60 grammra vonatkozik.
3. Barna rizs
A Integrált rizs Ez a legjobb megoldás a rizs összes létező verziója között. Ha választania lehet a fehér és a barna rizs között, akkor válasszon barnát, az magasabb a B6-vitaminban és a rostban. A fél csészében lévő kalória körülbelül 124.
4. Árpa
Bár az árpa leggyakrabban a sörkészítéssel jár, főzve is fogyasztható. Szilárd mennyiségű rostot és vasat tartalmaz, ami jó lehetőség a salátához más gabonafélékkel együtt. Egy fél főtt csészében a kalória 96.