A 10 legtöbb B6-vitamint tartalmazó étel
B6-vitamin, Ez egy vízben oldódó vitamin, amely fontos szerepet játszik testünk több mint 100 különböző reakciójában. Az aminosavak, a fehérjék építőköveinek és a sejtfunkciók százainak előállításához szükséges.
A B6-vitamin egyéb funkciói közé tartozik a hemoglobin és a neurotranszmitterek képződése, valamint a vércukorszint szabályozása
Bár hiánya nem túl gyakori, az alábbi tünetek közül néhányat okozhat:
A hangulat változása, például ingerlékenység, szorongás és depresszió
Alacsony energia vagy fáradtság
A PMS tüneteinek súlyosbodása
A vérszegénység súlyosbodó tünetei.
Az idősebb felnőtteknél nagyobb a B6-vitaminhiány kockázata, ezért különösen fontos, hogy B6-vitamint tartalmazó ételeket és kiegészítőket fogyasszanak.
A B6-vitamin előnyei
Agyfunkció
A B6-vitamin szabályozza a homocisztein szintjét, amely nemcsak a szívbetegség rizikófaktora, hanem a központi idegrendszer idegsejtjeinek károsodását is.
A B6-vitamin fontos szerepet játszik a szerotonin és a noradrenalin hormonok termelésében is, amelyek két hormon segítenek a hangulat, az energia és a koncentráció szabályozásában.
Premenstruációs szindróma
Tanulmányok kimutatták, hogy a B6-vitamin segít a mell menstruációs ciklusa előtt fellépő mellfájdalmak, émelygés, görcsök, fáradtság, fejfájás és még a pattanások elleni küzdelemben is.