A 10 tipikus hiba a fogyókúra során

Sokszor rossz döntéseket hozunk, amikor megpróbálunk lefogyni. Kulcsok az okos cselekvéshez és az eredmények javításához.

fogyókúra

1. hiba: az étkezés kihagyása

Bármelyik főétkezés vagy harapnivaló (étkezések között) leállítása nem járul hozzá a fogyáshoz, éppen ellenkezőleg. Jobb, ha akár három órás időeltolódással rendezi őket az egyik és a másik között. Lehetővé teszi az anyagcsere egyenletes működését a nap folyamán, több kalóriát éget és szabályozza az éhség mértékét.

2. hiba: nem fogyaszt elegendő folyadékot

Legalább 2,5 liter kalóriamentes italt kell bevennie naponta. Minden étkezéshez italokat kell kísérni: ha ezek tartalmaznak gázt, például szódát, cukor nélküli ízesített vizet vagy könnyű szódát, még jobb, mert feszültséget keltenek és jóllakottságot nyújtanak. Ugyanez történik a forró folyadékokkal, például húslevesekkel, zöldséglevesekkel és infúziókkal (kávé, tea vagy pár). Minden számít, nemcsak a víz.

3. hiba: visszaélés a zöld csomagolással

Általánosságban elmondható, hogy minden könnyű étel kevesebb cukrot, zsírt és kalóriát tartalmaz, mint az eredeti változat, de nem mentesek tőlük. Mérsékelten beilleszthetők. Tisztában kell lenniük valódi funkciójukkal: mindaddig segítenek a kalóriák megtakarításában, amíg megfelelően használják őket.

4. hiba: kevés zöldséget tartalmaz

Minden fogyókúrának rostban gazdagnak kell lennie. A zöldségek bőségesen biztosítják, ezért elengedhetetlen, hogy az ebédet és a vacsorát egy bőséges adag színes salátával kezdjük. Ha nem vagyunk hozzászokva a fogyasztásához, a gyomor-bélrendszeri kényelmetlenség elkerülése érdekében tanácsos fokozatosan beépíteni.

5. hiba: nem készítenek harapnivalót, hanem "csipegetnek"