A 11 legrosszabb dolog, amit tehetsz, hogy lefogyj a nyárra
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Elkerülhetetlen, hogy a jó idő beköszöntével sokan gondolkodjanak az erőnléten és a fogyáson: a híres bikini-műveleten. Már tudjuk, hogy néhány hónap nem elegendő készítse elő a testet a nyárra, főleg azért, hogy elkerüljük a testünkkel az igazi hülyeségeket.
Ma áttekintjük a főt dolgok, amelyeket nem szabad megtenni a fogyás érdekében a nyárra. Ezek olyan dolgok, amelyek beletartoznak a logikába, de sokan még mindig azt gondolják, hogy hatékonyak a fogyáshoz. Néhány dolog rövid távon hatékony lehet, de nem egészséges. Lássuk, mit kell kerülnünk a fogyás érdekében.
A legrosszabb dolgok, amiket tehet a fogyás érdekében
- Csodadietákat végezz: Csodadieták részlegünkön belül több mint ötven elemzésed van, amelyek szétszedik a különféle csoda étrendeket. Az ilyen típusú étrendek mindig azt ígérik, hogy rövid idő alatt nagy súlyt veszítenek tápanyag- vagy kalóriahiány árán. Az ilyen típusú étrend főként egy ételen alapul, az étrend szempontjából fontos egyéb ételeket elhanyagolja. Az étkezés során a legfontosabb a szokások megváltoztatása, hogy ezeket hosszú távon tudjuk követni.
- Egyél csak salátát: úgy tűnik, hogy ez az étel fogyókúrás étrenden kötelező. A salátát enni rendben van, de a diéta alapja erre az ételre tévedés, mert egyes tápanyagok (fehérjék) és akár kalóriák hiánya is előfordulhat.
- Izzadság a fogyáshoz: ez a másik nagy mítosz, amelyet apránként száműznek az emberek. Hosszú ujjú futásnak indulni, hogy izzadjak és így többet fogyjak, nincs értelme, mert mindenekelőtt az veszít, ami a víz, amelyet később megújulunk, ha hidratálunk. Ezenkívül a nagy izzadás a sportteljesítmény csökkenését és izomszintbeli változásokat okoz. Minél kevesebb folyadékot veszítünk sportolás közben, annál jobb az egészségünk számára.
- Egyél a legkevesebbet: Igaz, hogy az étrendünkben a kalóriafelesleg az egyik tényező, amely hosszú távon hízni kezd, de néhány napig vagy hétig nagyon keveset enni nem jelent megoldást a fogyásra. A test egyfajta anyagcsere-letargiába megy át, ami visszapattanó hatást eredményezhet. Visszatérünk ugyanahhoz: rövid távú eredmények, de hosszú távon nem hatékonyak a testsúlyra és az egészségünkre nézve.
- Maratoni aerobik foglalkozások: a testmozgás ideális a fogyáshoz, de vigyázzon a választott testmozgással. A kiterjedt aerob edzés nem biztos, hogy olyan hatékony, mint felváltva a HIIT ülésekkel vagy a súlyzós edzéssel. Nem úgy, hogy két órát töltünk gyengéd ütemben a pedálozással, sokkal többet fogunk fogyni, mint más gyakorlatokat végezni. A mennyiség nem mindig szinonimája
- Vízhajtók szedése: Bármennyire is értékesítenek minket a folyadékretenció témájában, a diuretikumok szedése nem jelent megoldást a fogyásra. A túlsúly problémája a felhalmozódott zsír, nem a víz. Diuretikumokat csak akkor szabad bevenni, ha az orvos nem látja megfelelőnek, minden más esetben elpazaroljuk a pénzt.