A 12 legfontosabb fizikai tevékenység a fogyás érdekében
A hatékony gyakorlatok elvégzése elengedhetetlen a képességhez sújt veszteni. És ahogyan az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a célunk eléréséhez, ugyanúgy fontos a akkordképzési program amit keresünk.
Ehhez kidolgoztunk egy listát a 14 legjobb gyakorlat, amelyet zsírégetésre és fogyásra tehet, ugyanakkor az izmokat tónusba hozza.
Ezeken belül megtalálhatja azt, amelyik a legjobban megfelel az Ön lehetőségeinek és ízlésének. Az egyetlen biztos, hogy nem számít melyiket választja, biztosan jó úton jár a fogyás érdekében.
Kezdjük el!
1 lépés
Égett kalória: 800 kal/óra
A fogyás legjobb gyakorlatainak közül sok tartalmaz aerob munka. Ezek elsősorban a lábadra, a csípődre és a fenekedre fognak koncentrálni, ezek általában azok a területek, amelyeket minden nő meg akar hangolni.
Ha napi egy órás munkamenetet hajt végre, vagy két napi félórás szétválasztásra szedi őket, akkor biztosan meg tudja kezdeni két hét múlva láthatja az eredményeket.
2 Kerékpár
Égett kalóriák: 500-1000 cal/óra
508 kalóriát éget el óránként
Attól függően, hogy milyen gyorsan megy, ez valóban remek választás lehet Kalóriát égetni. A kerékpár kifelé vezetése igazán kielégítő lehet, de ha kevés az idő, érdemes befektetnie egy beltéri kerékpárba.
A gyakorlatban a legjobb dolog az, hogy valójában nagyon könnyű elvégezni. Akár tévét is nézhetsz közben!
A kerékpározás az egyik legjobb kardiovaszkuláris gyakorlatok, és nagyon szórakoztató is.
Haladjon át a forgalmon, hogy érezze a szélben a haját, és hatalmas mennyiségű kalóriát égessen el - a kerékpározás előnyei! hatalmasak!
A kerékpározás másik nagyszerű tulajdonsága, hogy a versenysport így használhat egy kis versenyt, hogy motiválja magát.
Csak választania kell egy olyan cél, amely kihívást jelent, de hogy még mindig elérhető az Ön számára, és készítsen egy játéktervet a befejezéséhez. Hamarosan nem fogja érezni, hogy edz!
Figyelj: Versenyképességed végigvezeti az egész folyamatot, és segít gyorsan leadni a kilókat.
3 Ússz
Égett kalória: 800 kal/óra
653 kalóriát éget el óránként
Az úszás mindenképpen az egyik legjobb zsírégető gyakorlat, különösen a nyári időszakban.
Egy órás játék hossza a medencében körülbelül 800 kalóriát fog égetni, amellett, hogy testének szinte minden részét tonizálja.
Legyen motivált azáltal, hogy megengedi magának a extra fél óra élvezni a medencében, pihenni, érezni, hogy izmaid könnyedén lebegnek, és megpróbálni az agyadat minél távolabb tartani.
Az alacsony hatású és nagyszerű eredményeket elérő sportoknál ne lépjünk tovább a medencéd és kezdj el úszni.
Ez a könnyednek tűnő tevékenység megég több száz kalóriát, szó szerint izzadságtörés nélkül.
Az úszás sok mozdulata segít az aerob testmozgás különböző típusainak megszerzésében új kihívás dominálni.
Figyelj- Csak naponta ússzon néhány kört a medencében, és észrevehető különbséget fog látni a fitnesz szintjén és a derékvonalában károsodás nélkül térdig vagy bokáig.
Az úszás segít Kalóriát égetni, tehát meg kell számolni őket.
4 Racquetball
Égett kalória: 800 kal/óra
Ennek a sportnak az állandó futása a kiváló szív- és érrendszeri edzés testének, miközben a combjait és a lábát maximálisan gyakorolja.
Ez egy sokkal társasabb gyakorlat is, ami hosszabb edzésre késztet bennünket, és megakadályozza, hogy kihagyjuk a foglalkozásokat.
5 Ekliptika
Égett kalória: 600 cal/óra
Ez a gép kiváló szív- és érrendszeri testmozgást kínál nekünk közben a combjaidat és a hasizmaidat tonizálod.
Az idő nagyon gyorsan telhet, mivel élvezheti kedvenc tévéműsorait, miközben ezt a gyakorlatot végzi.
Nem fogja elhinni, milyen gyorsan repül az idő!
6 Evezés
Égett kalóriák: 500-600 cal/óra
Az evezés kiváló módja annak erősítse a karunkat miközben nagyon vicces.