A 15 perces kardió megöli a futók kalóriatartalmát

Ehhez a 15 perces edzéshez nincs szüksége felszerelésre, csak ATTITUDE szükséges. Ez a foglalkozás ötvözi a kardio gyakorlatokat és a speciális mozgásokat, amelyeket meg kell ismételnie az eredmények eléréséhez szükséges számú alkalommal.

Lehetőleg hajtsa végre ezt a rutint a nap korai órájában, korán gyorsítsa fel az anyagcserét, hogy energikusabbnak érezze magát a nap folyamán.

Nincs mentség, mire vársz?

Csípőemelés. (A farizmok és a lábak fognak dolgozni) Feküdjön le és hajlítsa meg a térdeit, emelje fel a csípőjét és hátul a padlóról, emelkedjen a képen látható módon és engedje le újra. Ismételje meg 30-szor.

Scaler. (A has és a karok fognak dolgozni) Kezdje azzal, hogy deszkás helyzetbe kerül, kinyújtott karokkal. Vegye le az egyik lábát a padlóról, és vigye előre a térdét, mintha az állához érne, gyere vissza, és ismételje meg a másik lábával. 30 ismétlést végezz.

---