A 25 leggyakoribb diéta hibája a digitális leállításnak
Nyár előtt, az ünnepek után az év kezdetének célja. Sokszor diétázunk, és a legtöbb esetben kudarcot vallunk. Ennek oka az, hogy hibákat követünk el, amelyek arra késztetnek bennünket, hogy ne érjük el céljainkat, elhagyjuk az étrendet, sőt visszatérjünk a kezdeti helyzetnél rosszabb helyzetbe. Ennek elkerülése érdekében 25 hibát sorolunk fel. Ha nem követed el őket, az hozzájárul a tartós eredmény eléréséhez.
25 elkerülendő hiba listája
1- Ne mérje össze saját erőit
Ha egyszerre próbál kevesebbet enni, leszokni a dohányzásról és abbahagyni a körmének harapását, akkor nagy eséllyel nem kapja meg a hármat. Mérje meg erejét, és tűzzen ki egy olyan célt, amelyet képes vagy elérni, minden egyes alkalommal, amikor legyőzöd a kísértést, az eredmény lesz.
2- Tegyél úgy, mintha lehetetlen lenne
Amikor rengeteg fontot akar leadni két nap alatt, a kudarc garantált. De ha azt javasolja, hogy fogyasszon fél kilót egy héten, akkor a legkisebb erőfeszítés nélkül meg fogja tenni. A fél kiló 3500 kalória: csökkentse a napi étrendet 3000-re, és el fogja érni.
3- Éhezni magát
Haszontalan áldozat, mivel nem túl hatékony, annyira rosszul érzi magát, hogy végül kétszer annyit eszik. A testének legalább 1000 kalóriára van szüksége a megfelelő működéshez.
4- Nem figyel a mennyiségekre
Ha egy diéta például 200 gramm húst ír elő, az azt jelenti, hogy ezt meg kell enni, sem többet, sem kevesebbet, és ha nem tartja be hűen, akkor nem fog működni.
5- Töltődjön el a szénhidrátoktól.
Csökkentenie kell a burgonya, a kenyér és a rizs fogyasztását, de nem szabad teljesen nélkülözni őket, mivel ezek szükségesek a vércukorszint fenntartásához, és ezért jó általános egészségi állapothoz.
Próbáljon megenni egy főtt burgonyát, kevés sóval és borssal, tudományos tanulmányok szerint ez az egyik legkielégítőbb étel, és nagyon kevés kalóriát tartalmaz 100/100 gramm.
6- Egyél gyors ételeket.
A kenyér, a mártások és a chips több kalóriát tartalmaz, mint egy teljes étkezés. Ehet például grillezett tintahalat fokhagymával, petrezselyemmel és citrommal öltözve, kevés salátával, ez egy gyors étel, jóllakottá teszi és alig tartalmaz kalóriát.
7- Élő az óráig.
Az ideális az, ha naponta 5 ételt eszel kb. 3 órás különbséggel, de ne légy túl szigorú sem, ennél fél órával ennél is lehet, ha a gyomrod kéri. Fontos, hogy ne szokja meg az étkezést tévénézés, olvasás vagy bármi mással való szórakozás közben, fennáll annak a veszélye, hogy megszokja, hogy valamit rág, és a végén a gyorsétterem vagy a felesleges édességek kísértésébe kerül.