A 3 legfontosabb zsírégető gyakorlat

Myprotein

Író és szakértő/Megjelent

Oszd meg ezt az oldalt

Itt három van zsírégető gyakorlatok amelyet valamilyen formában be kell vonni a keresők minden ellenállási képzési programjába zsírvesztés Y izomgyarapodás. Mindhárom összetett gyakorlat, vagyis több nagy izomcsoportot dolgoznak ki a testben.

Ha teljes háromnapos programja van, vagy egy hatnapos osztott program változata van, akkor ezeknek a gyakorlatoknak az elsődleges prioritásnak kell lennie számos okból: növelik a kalória- és energiafelhasználást, edzik az egész testet, és javítanak más olyan tényezők, mint az egyensúly, a tapadási szilárdság és az általános erő és erő, amelyek döntő fontosságúak a hosszú távú eredmények szempontjából.

E gyakorlatok ennyi változatával soha nem fog unatkozni. A lábak vagy a markolat egyszerű megváltoztatásával nemcsak az izmokat dolgozzuk különböző szögekből, hanem a nehézségeket is növelhetjük a súlyterhelés növelésével.

Ez a legfejlettebb fokozatos túlterhelés, és biztosíthatom Önöket, hogy amikor ezeket a gyakorlatokat beépítettem a rutinba, nehéz emelés kíséretében, az eredmények magukért beszéltek. Amellett, hogy botrányt kap, nincs semmi kielégítőbb, mint meghaladni személyes csúcsát ebben a három felvonóban!

Zsírégető gyakorlatok

1. Zömök

Jó okból minden gyakorlat királyaként ismert. A guggolás Ez az alsó test összes izmát megmunkálja, és eltalálja a „mag” izmokat, biztosítva, hogy mozgás közben a test stabilizálására használja őket. Tanulmányok is kimutatták a képességét guggol mindkét szintjének növelésére tesztoszteron mint a növekedési hormon, az általános izomnövekedés elősegítése az egész testben. Mindehhez ez az egyik legjobb zsírégető gyakorlatok.

A legfigyelemreméltóbb jellemzője guggol az a szerep, amiben játszik fenék edzés, ami elengedhetetlen gyakorlattá teszi aLábak napja’. A guggol Sokféleképpen variálhatók attól függően, hogy milyen hangsúlyt kívánnak helyezni az izmok különböző részeire. Például a hátsó guggolás nagy hangsúlyt fektet rá fenék és a combizmok, míg az első guggolás a figyelemre összpontosít quadriceps.

Ban,-ben guggol, fontos, hogy a hátad legyen egyenes, és a csípődet told hátra, mintha egy székre ülnél. Nagyszerű trükk, amelyet az edzésen tanultam, hogy a sarok kinyomása (oldalirányú) a mozgás végrehajtásakor, mivel ez megakadályozza a térd nem megfelelő be- vagy kifordulását, és elkerüli a szalagok felesleges nyomását.