A 4 egészséges szokás, amely energiát és vitalitást ad
MADRID, 8 (EUROPA PRESS)
Többé-kevésbé mindannyian a fejünkben vagyunk, miből áll az egészséges élet. De hányszor mentegettük magunkat ahelyett, hogy felelősséget vállaltunk volna az egészségesebb életért? Mindig kényelmesebb azt csinálni, amihez nincs kedvünk, azzal érvelünk, hogy hiányzik az idő, és az emberek sokszor nem vállalják a problémákat, és erőfeszítéseket teszünk a tünetek (fájdalom, hangulatváltozások, ill. például félelem).
Mindazonáltal, tisztában kell lennünk azzal, hogy tetteinknek közvetlen következményei vannak az egészségünkre és ha nem ragaszkodunk az egészségesebb életmódbeli szokásokhoz, akkor nem élvezhetjük a teljes, egészséges és minőségi életet.
Mindez olyan kifogás, amely megakadályozza a legjobb verziónkat. A valóság az, hogy más prioritásaink vagy egyéb állandó szokásaink vannak, amelyek megakadályozzák, hogy szembenézzünk azzal a komfortzónával és elhagyjuk azt. Ma minden kéznél van, és mégis üresnek, leválasztottnak vagy összezúzottnak érezzük magunkat. Feltételeztük, hogy fájdalom és betegség szenved, és fáradtnak érezzük magunkat, nincs energia, fáradt, motiválatlan. De ez nem normális, figyelmeztet a A fizikai aktivitás és a sport alapképzése Daniel Sánchez az egészséges szokásokban (Amat Editorial).
Ezzel a szakértő felsorolja a 4 "fantasztikus és egészséges szokást, hogy visszafordítsa életünkben azokat a mozgásszegény és egészséges életmódbeli szokásokat, amelyeket különleges erejének tart:
1.- Fizikai aktivitás: fizikai erőt és kitartást nyújt. Ezek a mozgással, a testmozgással és a sportedzéssel kapcsolatos szokások.
A testmozgás előnyei messze túlmutatnak a testen, fiziológiai, mentális és szociális előnyöket is nyújtanak Önnek. Segít például a betegségek sokaságának megelőzésében. Előnyben részesíti az izomtömeg fejlődését, amely szükséges a szarkopénia elkerülése érdekében, gyorsabb az anyagcsere és a jobb hormonális szint. Javítja a fizikai teljesítőképességet, emeli az energia és a vitalitás szintjét. Növeli az autonómiát és a társadalmi integrációt, javítja az önbecsülést és a biztonságot. Segít a súly ellenőrzésében és az egészséges testösszetétel fenntartásában - hangsúlyozza a szakember.
De mennyi fizikai aktivitás ajánlott? Sánchez hangsúlyozza, hogy általában véve az Egészségügyi Világszervezet (WHO) javasolja az aerob fizikai tevékenység végzését (futni, sétálni, úszni, pedálozni vagy táncolni, közepes intenzitású, legalább heti 150 perc, vagy heti 75 intenzív aktivitás, például Crossfit vagy súlyok, vagy mindkettő kombinációja.