A 4 hiba m; s gyakori a gyermekek harapnivalói között; Ön
MADRID, december 31. (KIADÁSOK) -
A snack az öt napi étkezés egyike, amelyet a gyermekek nem hagyhatnak ki. Sokszor azonban rögtönzötté válhat, annak ellenére, hogy az uzsonnázás ugyanolyan fontos, mint az evés, nem a mennyiség miatt, ami akkor sem lehet túlzott mértékű, ha a tanórán kívüli tevékenységek között zajlik, hanem a minősége miatt.
A felnőttek esetében ez kevésbé fontos, de a gyermekek esetében, különösen amikor otthagyják iskolai tevékenységüket, nagyon fontos. Vacsora elõtt ésszerû bevitellel kell rendelkezniük. De ez nem azt jelenti, hogy az uzsonna egy nagy szendvicsből áll, mert például focizni készül. A cél az, hogy a gyermek visszanyerje erejét, majd túlzott éhséggel és túlságosan sem éri meg a vacsorát.
"Vannak olyan esetek, amikor a szülők a könnyebb utat járják be, és visznek nekik süteményt, gyümölcslé-téglát vagy tejitalokat csokoládéval, vagy pedig más módon, és zsemlét vásárolnak. Mindezt mindig nem ajánljuk" - mondja az Infosalusnak. Antonio Villarino, a Spanyol Dietetikai és Élelmiszertudományi Társaság (SEDCA) elnöke.
Véleménye szerint az ideális megoldás nem egy téglalé, amely általában cukrot és egy sor egyéb kiegészítést tartalmaz. Ráadásul Villarino úgy véli, hogy nem az ipari zsírokkal rendelkező zsemle kívánatos, hanem a lehető legegészségesebb kis szendvics.
"Vagyis először is, ha szeletelt kenyérből készül, akkor kívánatosabb, hogy integrált legyen, hogy már kiskoruktól kezdve megszokják. Ha ez egy kenyér formában van, ennek nem kell túl nagynak lennie, mert később kevésbé éhesek lesznek a vacsorához, és így hozzászoknak a sok kalória elfogyasztásához. Ezenkívül a tipikus dolog az, hogy csokoládéval, chorizóval, nocillával készítsék; hiperkalórikus ételek, és ennek nincs értelme "- emeli ki a szakember.
A SEDCA elnöke szerint az ideális egy szabályos méretű szendvics, amelyhez fehérjetartalmú étel társul, például pulykahús. "Nagyon jó, hipokaloros, és sokféle ízzel rendelkezik. Például a párolt kellemes ízű. Főzhető vagy york sonka, vagy serrano sonka is lehet" - mondja.