A 4 tipp, amelyet most alkalmaznia kell az egészséges menopauza idején, plusz kilók nélkül
Ennek célja a 45-ös korlát legyőzése, és az összes riasztás aktiválódik: mikor és hogyan érkezik meg a rettegett menopauza? Hirtelen elveszítem a fizikai formám? Van-e valamilyen módja annak elkerülésére?
Egy nő teste egész életében folyamatosan változik, igaz, egy bizonyos kortól kezdve egy fontos átmenet következik be, amely bizonyos híreket hoz magával, és kényelmes, ha jól tájékozott, hogy ne essen pánikba.
Az anyagcsere lelassul és a progeszteronszint csökken, ami minden bizonnyal befolyásolja a folyadékretenciót és a súlygyarapodást. Valójában vannak olyan tanulmányok, amelyek ezt megerősítik A nők 75% -a a menopauza elérésekor általában 5 és 10 kg közötti testtömeg-súlyt hoz.
De a menopauza nem mindennek a vége, hanem egy új szakasz és egy új mentalitás kezdete az élet felé. Ha betartja ezeket a tippeket, elkerülheti ezeket a rendellenességeket és tartsa meg a súlyát. Ezenkívül a menopauza sokkal könnyebben és boldogabban fog élni.
HIDRÁT JÓL
A bőrt az egyik első érinti a hormonális változás. Az ösztrogének csökkenése a kollagén veszteség, így a bőr vékonyabb és szárazabb lesz. Simaságának és jó megjelenésének helyreállításához kívülről gondoskodni kell öregedésgátló krémekkel és napvédővel, de fontos az is, hogy hidratálja belül elegendő folyadék elfogyasztásával (legalább két liter naponta).
Ezekben az esetekben gyakran az a probléma, hogy nehezen igyunk vizet, akár azért, mert elfelejtjük, akár egyszerűen azért, mert nem találjuk ízletesnek. Itt az ideje ízesített vizekhez (gyümölcsökkel, gyógynövényekkel ...), infúziókhoz, gyümölcslevekhez ...
Profi tipp: Egy másik alternatíva a kozmetikai kezelés és a belső hidratálás kombinálása a Beauty Water fiolákon keresztül. Egy üveg vízhez erős anti-aging bőrkezeléssé teszik, mivel hialuronsavat, resveratrolt és Q10 koenzimet tartalmaznak.
Legyen óvatos, mit eszik
A lassabb anyagcsere sokkal kontrolláltabb és kiegyensúlyozottabb étrendet igényel. De ne essen abba a csapdába, hogy azt gondolja, ez lehetetlen fogyni menopauza alatt. Igen, ha akarod tartsa fenn a súlyát a menopauza alatt, nincs többé improvizálás, amit eszel. Számos tudományos tanulmány foglalkozik azzal, hogy megvizsgálja és megvizsgálja az étrendnek ezen időszak hormonális változásaira gyakorolt hatását, és a következtetés mindegyikben ugyanaz: tanácsos növelni a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és gazdag ételek kalciumban; és éppen ellenkezőleg, csökkentse a telített zsírok és cukrok bevitelét.