A 4 típusú izomösszehúzódás, példákkal
Az izomösszehúzódás típusainak osztályozása, amely hasznos a jó edzéshez.
Hogyan működnek az izmok? Mit mondana, hány izom van az emberi testben?
Ebben a cikkben ezen és más kérdések megválaszolása mellett meg fogja magyarázni mi az izomösszehúzódás, és mik a különböző típusú izomösszehúzódások, amelyek léteznek. Itt talál egyszerű példákat is mindegyikre, egyszerű gyakorlatokon vagy mindennapi mindennapi cselekedeteken keresztül.
Izmok és hogyan működnek a testmozgás során
Mielőtt a létező izomösszehúzódásokról beszélnénk, tágabb értelemben tudnunk kell, hogy mi az izom és miből áll az izomösszehúzódás.
Mint jól tudjuk, az emberek és az állatok testében izmok vannak, amelyek ellepik a csontvázat. Pontosabban az emberi lények körülbelül 650 izmunk van elosztva az egész testbenvagy különböző méretű. Mindegyik önkéntes izom, vagyis tetszés szerint mozoghatunk (kivéve, ha valamilyen patológiánk vagy betegségünk megakadályozza).
Az izmok egyfajta szervek, amelyekből áll szálas szövet, amely összehúzódik és ellazul, a mozgások típusától függően. Vagyis az izmok lehetővé teszik a mozgást.
Az izom összehúzódása a maga részéről egy fiziológiai folyamat, amelyben az izmok bizonyos feszültséget fejtenek ki, és rövidülnek vagy megnyúlnak (meghosszabbodnak); a kontrakció típusától függően ugyanolyan hosszúak is maradhatnak.
A) Igen, az izomösszehúzódás az izmokra gyakorolt hatás, amely magában foglalja a rostjaik feszültségét magukban; Mint láttuk, ez a feszültség különféle módon jelentkezik, például amikor az izom meghosszabbodik, megrövidül, mozog, azonos hosszúságú marad stb.
Az izomösszehúzódás típusai
A testépítés és az edzés területén különböző típusú izomösszehúzódásokat találunk az elvégzett gyakorlatok és az edzeni és erősíteni kívánt izmok szerint.
Itt az izomkontrakció fő típusairól fogunk beszélni: az izotóniás összehúzódásról (amely viszont koncentrikus és excentrikus), az izometrikus, auxotonikus és izokinetikus összehúzódásról.
1. Izotóniás összehúzódás
Az izomösszehúzódás típusai közül az első az izotóniás összehúzódás, más néven heterometrikus, amely a leggyakoribb összehúzódásból áll, amikor a legtöbb sportot végezzük.
Az "izotóniás" kifejezés jelentése "egyenlő feszültség". Izotóniás összehúzódások esetén az izomrostok összehúzódnak és megváltoztatják hosszukat. Ebben a típusú összehúzódásban, izmaink rostjai megrövidülnek és meghosszabbodnak.
Ahogy haladtunk előre, az izotóniás összehúzódás viszont kétféle izomösszehúzódásra oszlik: a koncentrikus és az excentrikus.