A 40 fokos ászanák előnyöket nyújtanak, amelyeket a Bikram jóga nyújthat
- Ez a fajta gyakorlat benne van a hatha jóga folyamában, és megakadályozza az izom sérüléseit a hőségnek köszönhetően.
- Sofa-szindróma: Hogyan ülünk, hogyan befolyásolja a hátfájást
A jóga általános sportággá vált hazánkban, és ez nem meglepő, hiszen magában foglalja számos egészségügyi és elmeelőnyt és segít egy vékony sziluett kialakításában, miközben erősíti az izmokat, korrigálja a testtartást és javítja a rugalmasságot.
De ahogy növekszik ennek az indiai eredetű tudományágnak a gyakorlata, úgy változnak a különböző változatai is, mivel vannak és sokan vannak. Merne lépni egy 40 fokos jógaórába 90 percre? Ha egyike a bátor csoportnak, amely habozás nélkül válaszolt "igen" -re, akkor a bikram jóga az Ön számára.
Bikram jóga Ez egy olyan áram, amely a hetvenes évektől vált népszerűvé, és amelyet 40 fokos hőmérsékletű és 40% páratartalmú helyiségben gyakorolnak. Légy része a hatha jóga ágnak, a legfizikálisabb, ami ennek a tudományágnak az egyik különféle ága. "A jóga 80% -a hatha a világ nyugati részén" - mutat rá Lucia Kelley, a Bikram Yoga Spain igazgatója, az első iskola, amely ezt a tendenciát Spanyolországba hozta 2003-ban.
Lucia 18 éve tanít jógát, és 25 éve gyakorolja, bár bevallja, hogy még mindig "kezdőnek" érzi magát. Ez a tanár elmagyarázza, hogy egy osztály felépítése A bikram jóga 26 ászanán (testtartás) és 2 pránájámán alapszik, légzési gyakorlatokból áll.
"A 90 percig tartó osztályok szerkezete nem változik" - mutat rá. "Az összes munkamenet azonos, azonos testtartással és sorrenddel." Lucia hozzáteszi, hogy ez a tendencia az orvosokkal kéz a kézben kezdett fejlődni, és ez bizonyos értelemben megismétlődik India éghajlati viszonyai.
Meleg, jó az izmoknak
A hő előnyös izmok és inak számára és megakadályozhatja a jógagyakorlatokból eredő sérüléseket, például a húzást. Ha a test fázik, az izmokat jobban veszélyezteti a szakadás - magyarázza Lucia. "A hő hatására kinyitjuk az izmokat és felkészítjük a testet a munka megkezdésére".