A 40 legjobb fehérjében gazdag étel • FullMusculo
Növelje a fehérje bevitelét ezzel a listával top 40 fehérjetartalmú étel amelyet beépíthet az étrendbe.
Először mondjuk el, hogy miért vagyunk annyira megszállottak a fehérje iránt.
Először is elegendő szükség van erre a kiváló makrotápanyagra, hogy felépíthesse vagy fenntartsa izomtömegét, így függetlenül attól, hogy mi a célja, szüksége lesz rájuk.
Javaslatunk konkrétabban:
Ha kalóriadeficitben szenved, a testzsír-veszteséget szem előtt tartva, 2,2 és 2,6 gramm fehérje/testtömeg-kilogramm közötti értékre törekedhet.
Ha ehelyett izomnövekedés a célja, akkor 1,6 és 2,2 gr/kg/nap közé teheti magát.
Kezdje az alsó tartományral, és ha szükséges, állítsa be a haladást.
Ennek eléréséhez meg kell győződjön meg arról, hogy bevásárlókosara sokféle fehérjében gazdag ételeket tartalmaz állati és növényi eredetű.
Támaszkodjon kalória- és makrotáp-kalkulátorunkra, hogy pontosabban megismerhesse a kalória-, fehérje-, zsír- és szénhidrátigényét.
Tartalomjegyzék
Hamis fehérjetartalmú ételek
Sajnos manapság a szupermarketeket elárasztják olyan feldolgozott élelmiszerek, amelyek alááshatják a céljaikat.
Ilyen például a kolbász.
Vagy ahogy szerettük volna hívni:
HAMIS fehérjetartalmú ételek.
Az olyan élelmiszerekben, mint a mortadella, a salchichon, a pulyka sonka, a leggazdaságosabb összetevőket általában a termék húsanyagának csökkentésére és a költségek csökkentésére használják.
Ezért jobb, ha megnézzük a termékcímkéket, vagy egyszerűen távol tartjuk magunkat ettől az ultra-feldolgozott ételektől, amelyek kevés tápértéket nyújtanak testünknek.