A 6 aranyszabály a vas egészségének élvezéséhez - Salud Mundo
A vas egészségének élvezete érdekében egészséges életmódot kell követnie. Ezt már több ezer alkalommal hallottad és olvastad. De folyton azon gondolkodsz, mit tegyek, hogy megszerezzem?
A válasz néha bonyolultnak tűnik, mivel az interneten és a televízióban nem hagyjuk abba a szakértőktől kapott tanácsokat, amelyek néha ellentmondásosak lehetnek.
De az az igazság, hogy megszerzése sokkal könnyebb, mint gondolná, és egyszerűen szükséges, hogy betartsa az alább bemutatott 6 alapszabályt.
Tartalomjegyzék
1. Ne vezessen mérgező termékeket a testébe
Sokszor elfelejtjük ezt az alapszabályt, vagyis annyi egészségre ártalmas anyag van, amelyet nap mint nap beviszünk a testünkbe, hogy bármennyire is próbálunk jól enni vagy testmozgni, soha nem leszünk teljesen egészséges.
Feltételezzük, hogy nem kell elmondanunk Önnek, hogy a cigaretta, az alkohol és a drogok nagyon károsak a testünkre, azon túl, hogy erősen addiktív anyagok, amelyek sokkal több problémát okozhatnak, azon kívül, amit már az egészségünkre okoz.
Igaz, hogy az alkohol kis adagokban nem kell, hogy ártson nekünk, sőt, bizonyos esetekben antioxidánsként hasznos lehet. Másrészt a dohány és a drogok soha nem tesznek jót nekünk, függetlenül attól, hogy milyen alacsony az adagjuk, mindig mindenféle embernek ártanak. A WHO biztosítja, hogy évente több mint 7 millió ember hal meg a világon a dohány miatt.
De a mérgező termékek fogyasztásának problémája nem marad meg a kommentált példákban, vannak más termékek is, amelyeket mindenki fogyaszt, anélkül, hogy valóban elgondolkodna azon, hogyan hatnak ránk; Ez ócska étel, és vannak olyan egészségügyi szakemberek, akik szerint minden évben ez a fajta étel több embert öl meg, mint a dohány.
Az ilyen típusú élelmiszerek minimalizálása, sőt kizárása az étrendből feltétlenül szükséges, ha jó egészséget szeretne elérni. Tudjuk, hogy ez bonyolult, valójában a gyorsételeket rendkívül ízletesnek és nehéz ellenállni tervezték, ezért az elhízás gyorsan a világ egyik legnagyobb egészségügyi problémájává válik.
Kerülje a feldolgozott és csomagolt ételeket, a transz-zsírokat tartalmazó ételeket és a sok hozzáadott cukrot tartalmazó ételeket.
ÖSSZEFOGLALVA: Ne vezesse be a mérgező ételeket és termékeket a testébe. Ne dohányozzon és ne szedjen drogot, csökkentse alkoholfogyasztását, és kerülje mindazokat a feldolgozott ételeket, amelyek bár uralják a piacot, sokkal egészségesebb helyettesítőkkel rendelkeznek.
2. Egyél egészséges ételeket
Világos volt, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend az egyik alapvető szabály a jó egészség érdekében.
A szokásos kérdés az, hogy melyek a legegészségesebb ételek? Ne aggódjon, nem kell annyira extrémnek lennie, csak az igazi ételekre koncentráljon, olyan ételekre, amelyeket nem dolgoztak fel vagy módosítottak annak érdekében, hogy jobban nézzen ki vagy hosszabb ideig tartson.
Javasoljuk, hogy az étrendben kombinálja az állatokból és a növényekből származó ételeket: hús, hal, tej, tojás, zöldség, gyümölcs, hüvelyesek, magvak, diófélék stb.
Nagyon normális, hogy amikor elmegy a szupermarketbe, lusta kiválasztani az egészséges ételeket, valamint lusta lehet, vagy nincs ideje főzni. Ezért szinte mindig elkészített ételeket vásárol, például fagyasztott vagy csomagolt ételeket. De el kell töltened egy kicsit a részedből, ne feledd, hogy semmi sem érhető el kis erőfeszítés nélkül.
Az Ön által követett étrendnek is összhangban kell lennie állapotával. Ha karcsú és aktív ember vagy, ne aggódj az elfogyasztott mennyiségek miatt, amennyiben ezek egészséges ételek. Másrészt, ha túlsúlyos problémái vannak, vagy más anyagcsere-problémái vannak, például cukorbetegség, akkor jobb, ha kissé csökkentjük bizonyos ételek fogyasztását, különösen azokat, amelyek sok szénhidrátot tartalmaznak.
ÖSSZEFOGLALVA: Kerülje a feldolgozott ételeket, például fagyasztott és csomagolt ételeket, és menjen igazi ételhez. Próbáljon kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, amelyben nem hiányoznak az alapvető tápanyagok (vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék és szénhidrátok).